Best i test 2026: kosttilskudd mot hetetokter i overgangsalderen

Mandelform og voksbelegg

Belegget er bygd av blant annet talkum, hydroksypropylcellulose og karnaubavoks, det samme vokset som gir drops og sjokoladelinser blank overflate. Tabletten kjennes derfor tørr og glatt mellom fingrene, og den avlange fasongen glir ned med et svelg vann. To tabletter om dagen er hele jobben, og om de tas sammen eller med noen timers mellomrom, bestemmer du selv.

Tabletten er laget uten fargestoffer og uten noe fra dyr, og boksen er av resirkulert plast. 90 tabletter holder i seks uker og litt til.

Fyllet i en tablett som skal holde formen

Tablettformen har sin pris i form av en lang liste: tolv hjelpestoffer, fra cellulose og kalsiumfosfat i kjernen til maltodekstrin, magnesiumsalter og fire stoffer i belegget. Ingen av dem er uvanlige i en tablett, men skal fyllet være minst mulig, gir RFSU Meno & Mood samme mengde isoflavoner i en plantekapsel med to.

Regnestykket taler likevel for Gevita. 281 kroner for 45 dager gir en dagspris på 6,24 kroner, og ti milligram isoflavoner koster 78 øre. BioCare Female Balance har de samme 80 mg til 16,40 kroner dagen, og Alpha Plus har lavere dagspris, men bare halvparten så mye isoflavoner.

To kapsler og et pulver med kraft

Kapslene svelges hele med drikke, med eller uten mat. Hver av dem rommer 200 mg ekstrakt og litt cellulose, og det tilsvarer kapselstørrelse 1 eller 0, knapt to centimeter lang. Det er en vanlig vitaminkapsel, ikke av de største.

Går kapsler tungt ned, kan du bryte dem opp og røre pulveret i yoghurt eller kesam. Pulveret har en sterk lukt og smak, og det kommer av den høye andelen rødkløver, så det er en nødløsning, ikke noe du velger for smakens skyld.

Kort liste, høyere dagspris

Med mikrokrystallinsk cellulose og magnesiumsalter som eneste tillegg er kapselen vegansk, og den er laget i Sverige. Den korte listen koster: 60 kapsler for 319 kroner holder en måned, så dagen blir 10,63 kroner og prisen 1,33 kroner per 10 mg isoflavoner.

Det er 70 prosent mer per dag enn Gevita SHE for like mye isoflavoner. Pengene går til det som mangler: tolv hjelpestoffer i Gevita-tabletten, to i RFSU-kapselen.

Fersk salvie og lite tujon

Salvie inneholder tujon, et stoff som kan gi kramper i store mengder. EMA begrenser derfor tujonet fra salviepreparater til 6 mg om dagen, og bare i to uker. En Menosan-tablett har under 8 µg, under en sjuhundredel av det taket, så du kan ta den daglig uten å regne på tujonet.

Ingredienslisten nevner ikke noe belegg, bare cellulose, et stabiliseringsmiddel og bomullsfrøolje rundt ekstraktet. Svelg derfor tabletten med en gang, så den ikke løser seg opp mot tungen. Når pakken er åpnet, skal tablettene brukes innen fire måneder, så hopper du ofte over dager, lønner det seg ikke å kjøpe flere bokser på lager.

Tolv uker med salvie

Med 382 kroner for 30 tabletter blir dagen 12,73 kroner. Har plagene ikke gitt seg etter tolv uker, er neste stopp legekontoret, og tolv uker betyr tre bokser, 1 146 kroner. Det er mye for en prøveperiode, men du får salvien og ikke noe annet.

4HER Menopause har også salvie, sammen med humle og rødkløver, for 10,90 kroner dagen. Hvor mye tujon salvien der gir, står ikke på pakken, så vil du vite det, er det Menosan som har tallet.

Mineralene tar plass

For å få 200 mg kalsium og 100 mg magnesium inn i én tablett trengs langt over et halvt gram karbonat, sitrat og oksid, før fyllstoff og belegg er regnet med. Belegget av hypromellose, hydroksypropylcellulose og risstivelse gjør overflaten glatt, men det endrer ikke at tablettene er store. Del gjerne dagen i to, en tablett ved frokost og den andre utpå kvelden, så slipper du to store svelg på rad.

D3-vitaminet kommer fra lanolin, ullfettet fra sau, så tablettene er ikke veganske. De passer for voksne og barn fra 11 år.

Hva skjelettet koster per dag

120 tabletter koster 164 kroner og holder i 60 dager, 2,73 kroner dagen. Dosen holder vilkåret for påstanden om kalsium, D-vitamin og bentap etter overgangsalderen, minst 400 mg kalsium og 15 µg D per dag, og magnesiumet kommer med på kjøpet.

Ni hjelpestoffer er mange, og bare Gevita har flere. Närokällan klarer seg med ett, fordi mineralene ligger rett i kapselen, og legger vitamin K2 og bor til, men da må du svelge fire kapsler mot OmniKalks to tabletter.

Kapselen og måltidet

Kapselen svelges til mat og rommer over 400 mg virkestoffer pluss et oljepulver av kokos og litt cellulose, så skallet blir et nummer 0 eller 00, rundt to centimeter eller litt over. Med én om dagen blir boksen stående lenge i skapet.

Geléen kommer fra bier, så kapselen er ikke vegansk. Har du reagert på bieprodukter før, er dette ikke boksen for deg.

Tre ekstrakter med prosent på

Alle tre plantedelene er standardisert, og det gjør kapselen lett å regne på. Rødkløverekstraktet har 20 prosent isoflavoner, parkslirekne-ekstraktet er halvt resveratrol, så de 100 mg gir 50 mg, og bidronninggeléen inneholder 4 prosent av fettsyren som geléen måles på. B6 er med som pyridoksal-5-fosfat, 6 mg, fire til fem ganger det Gevita og RFSU gir og nesten tre ganger 4HER.

Halve isoflavonene, lavest dagspris

Med 60 kapsler for 338 kroner er dagen nede i 5,63 kroner. Regnet per 10 mg isoflavoner blir det 1,41 kroner, mot 78 øre i Gevita SHE, så vil du opp på 80 mg, er Gevita den billigste veien dit.

Seks ekstrakter og ingen fyll

Utenom skallet av hypromellose er alt i kapselen virkestoff, rundt 480 mg i hver, og det peker mot nummer 0 eller 00 på kapselskalaen. Dagsdosen er to kapsler til frokost eller middag. Brokkoliekstraktet er konsentrert ti ganger og gir 1 500 µg sulforafan, og salvieekstraktet er konsentrert fem ganger. Rødbete og grønn te er med med 10 mg hver, mer som et drys enn som en dose.

Grønn te fra andre tilskudd skal ikke tas samme dag, og gravide, ammende og alle under 18 år skal la kapslene være.

Hva de ekstra ekstraktene koster

Dagsprisen er 16,40 kroner, den høyeste på siden, og boksen til 492 kroner varer en måned. For de samme 80 mg isoflavonene betaler du 10,63 kroner med RFSU Meno & Mood, så tillegget ligger i brokkolien, glukaratet og de små ekstraktene.

Forsøkene med rødkløver mot hetetokter brukte rødkløver alene, og hva tilleggene gjør i en slik blanding, er ikke undersøkt. Salvie i en mengde som er prøvd for seg, får du i Menosan.

En kapsel av den store sorten

Med over 600 mg plantemateriale og litt fyll ender kapselen på nummer 00 eller over, og den måler godt over to centimeter. Skallet er cellulose, fyllet rispulver og magnesiumstearat. Svelg den med maten eller et fullt glass.

Er store kapsler et problem, er Natur-Drogeriet Rødkløver et alternativ med bare rødkløver, der pulveret kan drysses på maten.

Prisen for å ha rødkløveren alene

30 kapsler for 296 kroner blir 9,87 kroner dagen, eller 2,47 kroner per 10 mg isoflavoner. Alpha Plus gir de samme 40 mg for 5,63 kroner, men med resveratrol, gelé og B6 ved siden av. Velger du Solaray, betaler du altså for at rødkløveren står alene.

Ordet «minst» foran 40 mg betyr at ekstraktet kan gi litt mer, men ikke mindre. Blomsten i tillegg står uten isoflavoninnhold, så den teller ikke i regnestykket.

Fire kapsler av pullulan

Bisglysinat veier mer enn karbonat for samme mengde mineral, så 100 mg kalsium og 50 mg magnesium per kapsel krever mange hundre milligram salt. Kapslene blir store, og fire av dem tar tid å få ned. Fordel dem gjerne på to måltider, to og to.

Skallet av pullulan lages ved gjæring av stivelse, men Närokällan merker ikke produktet som vegansk. Ellers er det bare litt leucin på listen.

Bisglysinatet i kroner

230 kroner for 120 kapsler er en måned, 7,67 kroner dagen. For 2,73 kroner dagen får du det samme kalsiumet og magnesiumet i Biosym OmniKalk, bare bundet som karbonat, sitrat og oksid.

Ekstra hos Närokällan er K2 og bor, og at D-vitaminet er 25 µg mot Biosyms 20. Kalsiummengden oppfyller vilkåret for bentap-påstanden, akkurat som hos Biosym.

Tre planter og en vitaminliste

Humleekstraktet er den største ingrediensen, 300 mg mot 53 mg i Gevita. Tablettene er filmdrasjert, så den bitre humlen blir liggende under belegget når du svelger dem hele. Blisteren holder hver tablett lukket til du trykker den ut, og et brett tar lite plass.

Vitaminlisten er lang: blant annet 150 µg jod, 55 µg selen, 12 mg vitamin E, 1 mg kobber og B-vitaminer. Tar du et multivitamin fra før, får du mye av det samme to ganger, så les begge listene før du kombinerer.

Pris og salvie

60 tabletter for 327 kroner er en måned, 10,90 kroner dagen. Per 10 mg isoflavoner blir det 2,73 kroner, men her betaler du også for humle, salvie og vitaminene.

Salvieekstraktet står i milligram, men uten tujoninnhold. Skal isoflavonene komme uten vitaminene rundt, har Solaray 40 mg og ingenting annet.

Store, myke kapsler

Det er størrelsen som krever mest av deg. Kapselen er tykk, og fire hver dag i to måneder blir mange svelg, så legg dem til et måltid, slik pakken også ber om. Etter startperioden holder én eller to daglig, og da blir det langt enklere.

Oljen er stengt inne i et skall av fiskegelatin og glyserol, og kapselen skal svelges hel. Fisk og bokhvete står som allergener, og kapselen er ikke vegansk.

Startdose og vedlikehold

Boksen har 120 kapsler. På startdosen varer den en måned, og med én kapsel daglig i fire måneder. Ordinærprisen er 318 kroner, og med én kapsel blir dagen 2,65 kroner, omtrent det Biosym OmniKalk koster for kalsiumet. På startdosen er dagen fire ganger så dyr.

Startdosen på fire kapsler inneholder 50 mg rutin, som er over grensen på 25 mg i vedlegg 3 til tilsetningsforskriften. Siden produktet ligger i hyllene til en stor norsk nettbutikk, regner vi med at Elexir har meldt rutinen til Mattilsynet.

Strødd over yoghurten

Pakken anviser én eller to kapsler før to av dagens måltider, så rødkløveren følger frokost og middag, eller de to måltidene du helst bruker. Åpner du kapslene, får du et tørt plantepulver av blomst og ekstrakt, og rødkløver smaker tydelig av urt. I yoghurt eller juice blir urtesmaken mindre påtrengende enn i rent vann.

Fyllstoff, antiklumpemiddel og belegg står ikke på listen, bare skallet av hypromellose.

Lav dose og 400 mg-tallet

Ingen av dosene når de 40 mg i Solaray GPH Rødkløver: to kapsler gir 15 mg isoflavoner om dagen, og fire gir 30. 475 kroner holder deg i 60 dager på to kapsler, 7,92 kroner dagen. Ti milligram isoflavoner koster da 5,28 kroner, 1,9 ganger prisen i 4HER.

«400 mg» i navnet går ikke igjen i deklarasjonen, der hver kapsel har rundt 780 mg rødkløver. Les derfor isoflavontallet, ikke navnet.