Sist oppdatert 10. oktober 2026
Hvor mye sink, selen og B6 boksene for menn gir, og hvilken som gjør det billigst.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Søker du etter testosteron i en nettbutikk, får du en rekke testosteronboostere og mannsbokser som ser like ut, mens dagsprisen spriker fra knapt to kroner til nesten ti. Svaret på hvilken boks som er best for hormonbalansen hos menn, står i næringstabellen bakpå: hvor mye sink, selen og vitamin B6 én dagsdose gir, og om sinken holder seg på 14 milligram eller under, som er det norske taket for et kosttilskudd. Prisen avslører lite: Vitality Line og DNS Immune Booster gir begge akkurat taket i én kapsel, likevel koster dagen 1,91 kroner hos den første og 4,98 hos den andre. Mellomlegget går til selen og D3, ikke til mer sink.
Mest for minst gir Swedish Supplements Vita-Mineral Man, som er best i testen: sink og B6 fullt ut, litt selen og ingenting over grensene, i én kapsel til under to kroner. Selenet er riktignok tynt, drøyt halvparten av det merkingen regner som dagsbehov, og gelatinskallet kommer fra storfe. Vil du ha sink og B6 uten en hel multivitamin, er Vitality Line Sink + B6 det rene alternativet. Skal magnesium med til kvelden, passer en ZMA som DNS Premium ZMA, og trenger du mer selen, gir DNS Immune Booster nesten sju ganger mer av det. Utvalget kommer fra norske nettbutikker, blant dem et nettapotek.
Beste hormonbalanse for menn 2026
- Sink og B6 fullt ut og litt selen, under to kroner dagen
- 14 mg sink og 4,88 mg B6, uten selen
- 250 mg magnesium, 14 mg sink og 7,2 mg B6 til kvelden
- Én til tre kapsler: 4,7–14 mg sink og 117–350 mg magnesium
- 100 µg selen og 2 mg B6, med 15 mg sink etter butikkens tall
- Selen, sink og D3 i dagens kapsel
- Fire planteekstrakter med 4 mg sink og 100 µg selen i to kapsler
1Swedish Supplements Vita-Mineral Man
Tjue vitaminer og mineraler i én gelatinkapsel, med sink og B6 på referanseinntaket og litt selen, for 1,88 kroner dagen
- Også hos Bodystore169 krTil butikk
- Også hos Proteinfabrikken169 krTil butikk
En gelatinkapsel på drøyt to centimeter, fylt med rundt 600 milligram pulver, er hele Swedish Supplements Vita-Mineral Man: en multivitamin for menn der sink, B6 og selen ligger sammen med sytten andre vitaminer og mineraler. Du tar den med vann til frokost, og der stopper rutinen. Vi rekker etter denne boksen først fordi sink og B6 kommer fullt ut, ingenting går over en grense, og ingen annen dag koster mindre.
- 🎯 Passer best
- Én kapsel om morgenen som dekker alle tre
- 💪 Største styrke
- Sink, B6 og selen uten å passere en grense
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 30 µg selen og gelatin fra storfe
- 📏 Kapselstørrelse
- 0–00 · rundt 600 mg pulver
Pulveret bak skallet
Fyllet domineres av magnesiumsitrat, rundt 370 milligram, fulgt av 100 milligram C-vitamin og sinkglukonat, og de sytten andre stoffene deler det som er igjen. Kapselen er derfor tettpakket og ligger mellom den vanlige og den store størrelsen: du merker at den skal ned, men den krever ikke tilløp.
Storfegelatin i skallet og D-vitamin utvunnet av lanolin, et fett fra saueull, gjør at veganere må se etter en annen boks. Med 90 kapsler bestiller du ny hver tredje måned.
Der selenet kommer til kort
Sink og B6 treffer referanseinntaket på prikken, med 10 og 1,4 milligram. Selenet er det vi savner: 30 mikrogram er drøyt halvparten av referanseinntaket, og en multi kunne godt hatt det dobbelte.
Trenger du mer selen, har DNS Immune Booster 200 mikrogram, men den mangler B6 og koster 4,98 kroner dagen. Vitality Line Sink + B6 er tre øre dyrere om dagen, med 14 milligram sink og 4,88 milligram B6, men uten selen.
Hvem passer den for?
- Én fast kapsel om morgenen
- Sink og B6 fullt ut til lav pris
- Uten en multivitamin fra før
- Veganere
- Mye selen
Fordeler
- Alle tre næringsstoffene samlet
- Sytten andre vitaminer og mineraler på kjøpet
- Under to kroner dagen
- Ny boks bare fire ganger i året
Ulemper
- Selenet dekker bare drøyt halvparten
- Gelatin fra storfe og D3 fra ullfett
Skal sink, B6 og selen på plass med én vane om morgenen, er dette kapselen: alt innenfor grensene og ny boks først om tre måneder. Selenet er tynt, og står det allerede en multivitamin i skapet, gir denne deg bare dobbelt opp.
2Vitality Line Sink + B6
Sink og B6 uten noe annet: 14 mg sink og 4,88 mg B6 i en kapsel med fem ingredienser, til 1,91 kroner dagen
Sinksitrat har en snerpende kant, men i Vitality Line Sink + B6 ligger det trygt inne i kapselen, så tungen merker ingenting når den går ned. Inni er det sinksitrat, B6 og tre hjelpestoffer, ingenting annet. Den passer når du bare trenger sink og B6, uten ekstra vitaminer du må betale for.
- 🎯 Passer best
- Sink og B6 uten magnesium eller selen
- 💪 Største styrke
- Fem ingredienser, uten aroma eller farge
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ingen selen
- 📏 Dagsdose
- 1 kapsel · 14 mg sink
Fem ord på innholdslisten
Innholdslisten leser du i ett pust: mikrokrystallinsk cellulose, sinksitrat, magnesiumstearat, silisiumdioksid og pyridoksinhydroklorid, som er B6. Cellulosen fyller kapselen, og magnesiumstearaten og silisiumdioksidet holder pulveret fritt for klumper. Aroma, søtning og fargestoff står ikke på listen. Sinken og B6-en veier rundt 50 milligram til sammen, så fyllet er det meste av kapselen.
Med 90 kapsler varer boksen et kvartal: begynner du 1. januar, tar du den siste 31. mars.
Sinken helt opp, selenet ute
Med 14 milligram ligger sinken på det høyeste et kosttilskudd kan ha i Norge, og B6-en er 4,88 milligram, godt over referanseinntaket på 1,4. Dagen koster 1,91 kroner. Siden sinken allerede står på taket, er dette ikke en kapsel du legger oppå et annet tilskudd med sink.
Ønsker du magnesium til kvelden, må du over til DNS Premium ZMA, som har like mye sink og litt mer B6, men koster 4,15 kroner dagen. Selen finner du ikke her; Pharma Nord Bio-Selen+Sink har det for 18 øre mer, men oppgir 15 milligram sink.
Hvem passer den for?
- Sink og B6 uten tillegg
- Én kapsel som varer et kvartal
- Selen eller magnesium i samme dose
Fordeler
- Sink og B6 og ingenting annet
- Uten aroma, søtning og farge
- 1,91 kroner dagen
- Nitti dager i boksen
Ulemper
- Ingen selen
- Ikke rom for sink fra andre tilskudd
Kjøp denne når du vet at det er sink og B6 du trenger, og ikke vil ha noe på kjøpet. Lav dagspris og en liste du forstår ved første blikk, men selenet må komme fra maten eller en annen boks, og annen sink bør du la stå.
3DNS Premium ZMA
Kveldsdose på to store kapsler med 250 mg magnesium som sitrat, 14 mg sink, 7,2 mg B6 og 36 mg pantotensyre
En halvtime før du legger deg, svelger du to kapsler fra DNS Premium ZMA, og de er blant de største standardstørrelsene, godt over to centimeter lange og fylt med over 800 milligram pulver hver. Vi ville tatt dem én om gangen. Belønningen er magnesium, sink og B6 i én og samme kveldsdose, med pantotensyre i tillegg.
- 🎯 Passer best
- Magnesium og sink i én kveldsdose
- 💪 Største styrke
- Magnesiumsitrat og pantotensyre ved siden av sinken
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Store gelatinkapsler, to hver kveld
- 📏 Kapselstørrelse
- 00–000 · 2 hver kveld
Det som gjør kapslene store
Det er magnesiumet som tar plass. 250 milligram magnesium som sitrat betyr rundt halvannet gram salt delt på to kapsler, og sinkglukonat, pantotensyre, B6 og litt maltodekstrin fra mais kommer i tillegg. Mindre kapsler hadde bare betydd flere av dem.
Kapslene er av storfegelatin. Vi savner en mindre kapsel, men skjønner regnestykket: vil du ha sitrat, sink og B6 i to svelg, blir de store.
Magnesium og B5 på regningen
120 kapsler gir 60 kvelder for 249 kroner, altså 4,15 kroner dagen. Pengene går til magnesiumet og de 36 milligrammene pantotensyre, seks ganger referanseinntaket og uten noen grense i forskriften.
Sinken, 14 milligram, får du også i Vitality Line Sink + B6, til under halve dagsprisen. SHIFT SPORT ZMA har både magnesium og sink bundet til glysin og lar deg velge antallet, men for like mye sink trenger du tre kapsler og 10,55 kroner kvelden.
Hvem passer den for?
- Magnesium sammen med sinken om kvelden
- Du tåler å svelge store kapsler
- Veganere
- Deg som bare trenger sink og B6
Fordeler
- Magnesium, sink og B6 i én kveldsdose
- Magnesium som sitrat
- 36 mg pantotensyre i tillegg
- To måneder i boksen
Ulemper
- To kapsler i største klasse
- Gelatin fra storfe
Premium ZMA hører til kvelden og til den som også trenger magnesium. To store kapsler er innsatsen, og trenger du ikke magnesium, betaler du over dobbelt for sink og B6 som en enkel kapsel gir billigere.
4SHIFT SPORT ZMA
Magnesium og sink bundet til glysin pluss aktiv B6 i plantekapsler du doserer selv, mellom én og tre daglig
Tre SHIFT-kapsler rommer til sammen mer enn en halv teskje pulver, og det kjennes når de skal ned etter hverandre. SHIFT SPORT ZMA er laget for at du bestemmer selv: én kapsel gir en tredjedel av toppdosen, tre gir alt, og skallet er av plantecellulose i stedet for gelatin. Vi liker friheten og glysinformene, men ville selv holdt oss på én eller to.
- 🎯 Passer best
- Fri dose uten gelatin
- 💪 Største styrke
- Glysinbundne mineraler og aktiv B6 i plantekapsel
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Tre store kapsler for full sinkdose
- 📏 Dose
- 1–3 kapsler · 20–60 dager
Fra én kapsel til tre
Magnesium bundet til glysin veier mye per milligram magnesium: 117 milligram krever rundt 840 milligram salt, og derfor trenger én kapsel størrelse 00 eller den enda større 000. Én gir 4,7 milligram sink og 2 milligram B6, tre gir 14 og 6, og da står både sinken og magnesiumet på forskriftens tak.
Kapslene kan tas etter trening eller før leggetid. Litt MCT-olje fra kokos og cellulose holder pulveret løst, B6-en kommer i den aktive formen P-5-P, og pakken er merket vegansk.
Hva dosen koster deg
På én kapsel varer pakken i to måneder, til 3,52 kroner dagen. Tar du tre, er den tom etter 20 dager, og dagen blir 10,55 kroner.
Én kapsel gir under halvparten av referanseinntaket for sink, og vi har regnet SHIFT på nettopp den. For full sinkdose uten tre kapsler gir Vitality Line Sink + B6 14 milligram til under en femdel av prisen, men uten magnesium.
Hvem passer den for?
- Et antall kapsler du bestemmer selv
- Plantekapsel i stedet for gelatin
- Full sinkdose til lav pris
- Deg som misliker store kapsler
Fordeler
- Du velger mellom én og tre kapsler
- Sink og magnesium bundet til glysin
- Aktiv B6 (P-5-P)
- Plantekapsel, merket vegansk
Ulemper
- Én kapsel gir lite sink
- Full dose betyr tre store kapsler og 10,55 kr dagen
SHIFT er den fleksible: start på én kapsel, gå opp når du vil, og slipp gelatin. Sink er likevel ikke dens sterke side på én kapsel, og helt oppe blir både svelgingen og prisen tung.
5Pharma Nord Bio-Selen+Sink
Liten, glatt tablett med 100 µg selen fra gjær, B6 og vitamin A, C og E, som svelges hel sammen med maten
- Også hos Bodystore296 krTil butikk
Den lille, glatte tabletten i Pharma Nord Bio-Selen+Sink glir lett ned, og som eneste boks her har den selenet bundet i gjær. Du svelger den hel og alltid sammen med mat. Tabletten er behagelig å ta, men butikken som selger den her, oppgir 15 milligram sink, ett over grensen for et kosttilskudd, og den milligrammen veier tyngst i vår vurdering.
- 🎯 Passer best
- Liten tablett med selen fra gjær
- 💪 Største styrke
- 100 µg selen fra gjær, og alle tre over referanseinntaket
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 15 mg sink etter butikkens deklarasjon, over grensen
- 📏 Dose
- 1 tablett · svelges hel til maten
Tabletten og måltidet
Hinnen er av cellulose, talkum og maisprotein, og den gjør tabletten glatt å svelge. Måltidet er der for vitamin A og E, som løses i fett og trenger mat i magen for at kroppen skal ta dem opp; uten mat bør du heller ta den neste gang du spiser.
Selenet kommer fra gjær dyrket på selen, og to tredeler av det er selenmetionin. Selengjær bruker ingen av de seks andre, og boksen rekker tre måneder.
Femten eller åtte milligram sink
Pharma Nords norske produktside oppgir 8 milligram sink per tablett. Strekkoden er likevel den samme som på den svenske utgaven med 15, og deklarasjonen hos butikken der du kjøper den, sier også 15. Vi regner med det butikken sier, og da står sinken over grensen på 14. Resten er sterkt: 100 mikrogram selen, 2 milligram B6 og vitamin A, C og E for 2,09 kroner dagen.
Skal sinken garantert holde seg under grensen, har Vita-Mineral Man 10 milligram for 21 øre mindre, men bare 30 mikrogram selen, og DNS Immune Booster gir dobbelt så mye selen med 14 milligram sink.
Hvem passer den for?
- Selen fra gjær i en liten tablett
- Én tablett til et måltid
- Deg som vil være sikker på å holde sinken under 14 mg
Fordeler
- Liten tablett, lett å svelge
- Selen bundet i gjær
- Sink, selen og B6 over referanseinntaket
- Vitamin A, C og E med
Ulemper
- Butikken oppgir 15 mg sink, over grensen
- Uklart hvilken utgave du får
- Krever et måltid
En liten tablett, enkel å svelge, med selen fra gjær. Så lenge butikken oppgir 15 milligram sink, anbefaler vi heller en boks som holder seg under grensen, og det snur om utgaven med 8 milligram blir bekreftet.
6DNS Immune Booster
200 µg selen, 14 mg sink og 80 µg D3 i én gelatinkapsel uten krav til måltid, med bare to hjelpestoffer
Verken klokkeslett eller måltid styrer DNS Immune Booster: én kapsel med litt vann, når det passer deg. Inni ligger 200 mikrogram selen sammen med sink og D3, og ingen av konkurrentene kommer opp i så mye selen per kapsel. Vi anbefaler den når selenet er viktigst for deg, og B6 kan du dekke på annen måte.
- 🎯 Passer best
- Mye selen uten B6
- 💪 Største styrke
- Mest selen per kapsel, med full D3-dose
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Selenet går over EFSAs øvre nivå sammen med maten
- 📏 Dagsdose
- 1 kapsel · 60 dager i boksen
Kort liste, to stoffer på taket
Fyllet er bare cellulose og magnesiumstearat rundt sinksitratet, natriumselenitten og D3-en, og alt ligger i et gelatinskall fra storfe. Seksti kapsler dekker åtte uker og vel så det.
D3-en, 80 mikrogram, er så høyt forskriften tillater, og det samme gjelder sinken med 14 milligram. Kapselen gir altså full dose av to stoffer på én gang, uten tanke på klokka.
Selenet og maten til sammen
200 mikrogram er nesten fire ganger referanseinntaket. Med selenet en vanlig norsk mann får fra maten, havner du så vidt over den øvre grensen fra EFSA, 255 mikrogram, og det er kapselens svake punkt.
Dagen koster 4,98 kroner, 3,07 mer enn Vitality Line Sink + B6 med like mye sink; forskjellen er selenet og D3-en, mens B6 mangler. Ønsker du både selen og B6, har Pharma Nord Bio-Selen+Sink 100 mikrogram selen for 2,09 kroner, men går over sinkgrensen med butikkens tall.
Hvem passer den for?
- Mye selen og D3 i samme kapsel
- Dose uten bindinger til måltider
- Den som trenger B6
- Veganere
Fordeler
- 200 µg selen i én kapsel
- 14 mg sink og 80 µg D3 med
- Bare to hjelpestoffer
- Ingen binding til måltider
Ulemper
- Ingen B6
- Over EFSAs øvre nivå for selen sammen med maten
- Gelatin fra storfe
Immune Booster er boksen når selenet er poenget og D3 gjerne må følge med. Regn med maten: sammen med et vanlig kosthold ligger du like over det øvre nivået fra EFSA, og B6 må du skaffe deg et annet sted.
7Nordbo Male Support Prostate
Vegansk sertifisert plantekapsel i glasskrukke med gresskarfrø, tranebær, granateple og brennesle rundt 4 mg sink og 100 µg selen
- Også hos Gymgrossisten450 krTil butikk
Nordbo Male Support Prostate kan du svelge som kapsel eller åpne og blande med juice eller vann, så lenge drikken ikke er varm. Krukken er laget av glass, lokket av metall, og hele produktet er sertifisert vegansk. Innholdet er en planteblanding med litt sink og selen, og det er plantene, ikke sinken, du betaler for.
- 🎯 Passer best
- Plantekapsel som kan svelges eller åpnes
- 💪 Største styrke
- Sertifisert vegansk, i glass med metallokk
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Lite sink på vedlikeholdsdosen
- 📏 Dose
- 4 kapsler i seks uker, så 2
Kapsel eller pulver i glasset
Skallet er plantecellulose av typen HPMC, og med 400 til 450 milligram innhold og litt MCT-olje blir kapselen størrelse 0 til 00. Synes du den er stor, åpner du den og rører plantepulveret inn i en kald drikk. Klokkeslett og måltider spiller ingen rolle for dosen, så det er bare antallet du må holde styr på.
Startperioden krever to krukker
De første seks ukene skal du ta fire kapsler daglig, og det blir 168 kapsler, mens krukken rommer 120. Du må altså ha en ny krukke klar før startperioden er over, og etter vår mening burde krukken hatt plass til hele startperioden. Seks uker på startdosen koster 630 kroner, og deretter blir dagen 7,50 kroner på to kapsler.
De to kapslene gir 300 milligram gresskarfrøekstrakt, 250 milligram tranebær, 200 milligram granateple og 50 milligram brennesle, med 4 milligram sink og 100 mikrogram selen. Sinken er 40 prosent av referanseinntaket; mer selen per kapsel og 14 milligram sink får du i DNS Immune Booster for 4,98 kroner dagen.
Hvem passer den for?
- Plantekapsel som kan åpnes
- Planteekstrakter sammen med selen
- Mye sink
- Lav dagspris
Fordeler
- Pulveret kan blandes i en kald drikk
- Sertifisert vegansk
- Glasskrukke med metallokk
- 100 µg selen på vedlikeholdsdosen
Ulemper
- Bare 4 mg sink på to kapsler
- Startdosen krever to krukker
- 7,50 kr dagen, 15 i startukene
Male Support gir mening for gresskarfrøene, tranebæret og granateplet, med selenet som et tillegg. Som sinktilskudd er den svak, og de første seks ukene koster mye og krever en ekstra krukke.
Sammenligningstabell
| Produkt | Dagsdose | Sink | B6 | Selen | Per dag | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Swedish Supplements Vita-Mineral ManBEST I TEST | 1 kapsel | 10 mg | 1,4 mg | 30 µg | 1,88 kr | 169 kr90 kapsler | 9,0 |
| Vitality Line Sink + B6REN SINK OG B6 | 1 kapsel | 14 mg | 4,88 mg | – | 1,91 kr | 172 kr90 kapsler | 8,8 |
| DNS Premium ZMAMAGNESIUM OG B5 | 2 kapsler | 14 mg | 7,2 mg | – | 4,15 kr | 249 kr120 kapsler | 8,6 |
| SHIFT SPORT ZMAAKTIV B6 | 1–3 kapsler | 4,7–14 mg | 2–6 mg | – | 3,52–10,55 kr | 211 kr60 kapsler | 8,6 |
| Pharma Nord Bio-Selen+SinkSELEN FRA GJÆR | 1 tablett | 15 mg | 2 mg | 100 µg | 2,09 kr | 188 kr90 tabletter | 8,5 |
| DNS Immune BoosterMEST SELEN | 1 kapsel | 14 mg | – | 200 µg | 4,98 kr | 299 kr60 kapsler | 8,5 |
| Nordbo Male Support ProstateVEGANSK SERTIFISERT | 2–4 kapsler | 4–8 mg | – | 100–200 µg | 7,50–15,00 kr | 450 kr120 kapsler | 7,9 |
Slik tester vi hormontilskudd for menn
Testen veier etiketter, butikkpriser, regelverk og forskning for tilskudd til menn mot hverandre, slik at sju bokser får samme målestokk. Mest vekt får mengden sink, selen og B6 i en dagsdose, om dosen respekterer forskriftens tak og hva dagen havner på i kroner. Delkarakterene og formlene står åpent, så hver plassering lar seg etterprøve.
Fra etikettene til tallgrunnlaget
Før noe regnes ut, samles fire typer opplysninger for hvert tilskudd, og de prøves mot hverandre.
- Produktdata: etikettens tall slik avtalebutikken viser dem – mengden sink, selen og B6 i hver kapsel eller tablett og i hele døgndosen, laveste og høyeste anbefalte dose, mineralformene, skall og fyll.
- Forskning og myndigheter: påstandene EU har godkjent for sink, B6 og selen (forordning 432/2012), referanseinntakene i forordning 1169/2011, forskriftens maksgrenser, EFSAs øvre nivåer for selen og B6, Norkost 4 for hva norske menn får fra maten, og forsøkene og oversiktene om sink, testosteron og sædkvalitet.
- Kjøperomtaler: kundetekster hos apotekene MEDS, Farmasiet og Vitusapotek, hos Svensk Hälsokost, hos produsentene selv og i de fem butikkene på listen.
- Priser: kronebeløpet hos hver avtalebutikk, notert 3. oktober og sjekket igjen 9. og 10. oktober 2026.
Norske kilder går først: grensene hentes fra Lovdata, kostholdstallene fra Helsedirektoratets Norkost 4 og prisene fra butikkene. Der forskriften er taus, som om øvre nivå for selen og B6, henter vi tallene fra EFSA og fra forskning i andre land.
Hva hver av de fem karakterene bygger på
Et tilskudd for menn bedømmes på hvor godt dagsdosen dekker sink, B6 og selen, de tre næringsstoffene med godkjente påstander knyttet til hormoner og sædceller, og på hva annet boksen inneholder.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Dekningen av referanseinntaket for sink, B6 og selen på pakkens minste dagsdose | Næringstabellene hos Apotekhjem, Kost1 og Gymgrossisten, Kinsarvik for Vitality Line, forordning 1169/2011 vedlegg XIII |
| Pris & verdi | 20 % | Kroner for den minste dagsdosen, alltid på ordinær pris | Kost1, Bodystore, Apotekhjem, Proteinfabrikken og Gymgrossisten, 9. og 10. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Høyeste dose mot grensene i forskriften; selen og B6 lagt til kosten og holdt mot EFSAs øvre nivå | Lovdata vedlegg 1, EFSA 2023, Norkost 4 |
| Ingredienser | 15 % | Planteekstrakter og andre stoffer uten referanseinntak, ved siden av sink, B6 og selen | Ingredienslistene, blant annet de fire ekstraktene hos Nordbo |
| Brukeropplevelse | 15 % | Antall enheter den minste dosen krever, og om måltid trengs | Doseringen hos Kost1, Apotekhjem og Gymgrossisten |
Effekten teller mest fordi siden handler om dosene av de tre næringsstoffene; renheten skiller bare der sinken går over grensen eller selenet blir høyt.
Regnestykkene bak karakterene
For å gjøre de sju sammenlignbare beregner vi hvor stor del av referanseinntaket for sink (10 mg), B6 (1,4 mg) og selen (55 µg) pakkens minste dagsdose dekker. Grensene prøver vi derimot på den største dosen.
- Næringsstoffene: 6,0 som grunnlag, og så legges dekningen for sink, B6 og selen til, høyst 1,0 per stoff og ingenting for et stoff under 15 prosent. Full dekning av alle tre gir 9,0; Vita-Mineral Man får 8,5 fordi selenet bare dekker litt over halvparten.
- Kroner per dag: 10 minus 0,35 per krone dagen koster på ordinær pris, fra 9,3 for de tre rimeligste til 7,4 for Male Support.
- Stoffer utenfor de tre: 9,0 minus 0,4 for hvert planteekstrakt eller annet stoff uten referanseinntak, høyst 1,6. Vitaminer og mineraler med referanseinntak trekker ikke.
- Grenser og øvre nivåer: 9,2 som utgangspunkt. Forskriftens grenser gjelder fullt ut på høyeste dose; for selen og B6, som forskriften lar være uten tak, legger vi dosen til medianinntaket for menn i Norkost 4 og trekker 0,4 når summen passerer EFSAs øvre nivå. En dose over en grense i forskriften gir 6,4.
- Enheter per dag: 9,0 når dagen krever én kapsel eller tablett, og 0,4 mindre for hver ekstra på den laveste dosen.
- Kravet for toppen: minst ett av de tre stoffene i det merkingen kaller en betydelig mengde, 15 prosent av referanseinntaket, og alle vitaminer og mineraler innenfor forskriftens grenser på høyeste dose. Bare Bio-Selen+Sink faller på sinken, som kortet viser; de seks andre klarer kravet. Ekstraktene hos Male Support stenger den ikke ute, men gir heller ingen effektpoeng.
Sju bokser kom med, resten hører til nabosidene
Vi fant 26 tilskudd av denne typen hos Gymgrossisten, Apotekhjem, Kost1, Proteinfabrikken og Bodystore, og atten av dem er ZMA. Sju er med: fem nøyer seg med én enhet daglig, to krever flere, og de spenner fra rene mineraltilskudd til en blanding med planteekstrakter og en hel multivitamin.
- Med: tilskudd for menn der sink, B6 eller selen er kjernen, der mengdene står oppgitt for hele døgndosen, og som minst en av butikkene hadde på lager 9. oktober.
- Ikke med: More Man med 25 mg sink om dagen; Puori M3, SmartSupps ZMA og Chained ZMA Night, som går over sinkgrensen med pakkens dose; 4HIM T8 TestoBalance og Conceive Plus Men's Fertility Support, som ikke oppgir mengdene; og Biosan Testo+, Vitaprana Vita-Male og Delta Nutrition Testo Balance, som er bygd rundt bukkehornekstrakt og hører til testen av testosteronboostere.
- I egne tester: rene tilskudd av sink, selen og B6, de øvrige ZMA-ene, bukkehornkløver, ashwagandha og multivitaminer for menn.
- Neste oppdatering: Greatlife, Beewise, MyBlend og IWAO, der vi ennå ikke har lett etter slike tilskudd.
Begrensninger og åpenhet
- Forsøk på menn med mangel: studiene av sink og selen er gjort på menn med lite sink eller nedsatt fruktbarhet, så karakteren belønner hvor godt dosen dekker næringsstoffene og ikke løfter om virkning.
- Fem uten omtaler: bare Bio-Selen+Sink og Male Support har skrevne omtaler, og den ene om Male Support består av to bokstaver, «Ok». Om Bio-Selen-tabletten selv sier to omtaler noe: at den er liten og glir lett ned. Apotek 1 og DOZ ga ingen svar da vi søkte.
- Mengder og kapselstørrelser: for Vitality Line har Apotekhjem ingen næringstabell, og mengdene er derfor lest hos Kinsarvik; for Bio-Selen+Sink styrer butikkens deklarasjon, som kortet viser. Kapselstørrelsene er ikke målt, men utledet av hvor mye pulver hver kapsel må romme, og for Vitality Line og Immune Booster er fyllvekten ikke oppgitt i det hele tatt.
- Ordinære priser: prisene er kontrollert 9. og 10. oktober 2026, og ingen av boksene hadde tilbud da.
Svaret om Bio-Selen kan endre listen
Vi tar opp igjen testen hvis Apotekhjem svarer på hvilken utgave av Bio-Selen+Sink de sender ut, med 8 eller 15 milligram sink, eller hvis produsenten av 4HIM T8 TestoBalance legger fram mengdene. Det første kan endre hvem som står øverst. Alle endringer går gjennom redaksjonen før de publiseres.
Kjøpeguide – hva en dagsdose gir av sink, selen og B6
Boksene for menn ser like ut, men under lokket er de svært forskjellige. Noen gir alle tre næringsstoffene, andre bare to, og Male Support bruker mye av plassen på ekstrakter av frø, frukt og brennesle. Siden de fleste har mellom 10 og 14 milligram sink, er det resten av innholdet og dagsprisen som skiller dem.
Tilskudd for menn etter det som følger med sinken
Det produsentene har lagt til sinken, avgjør prisen og hvor mye av pengene som går til annet enn sink, B6 og selen. Den rene sink- og B6-kapselen og multivitaminet er billigst per dag, ZMA legger til magnesium, og planteekstraktene løfter dagsprisen mest.
- Selen sammen med sinken: Pharma Nord Bio-Selen+Sink med B6 og vitamin A, C og E, DNS Immune Booster med D3 og Nordbo Male Support Prostate med planteekstrakter.
- ZMA: DNS Premium ZMA og SHIFT SPORT ZMA, der sink og B6 følges av magnesium.
- Sink og B6 og ingenting mer: Vitality Line Sink + B6.
- Multivitamin: Swedish Supplements Vita-Mineral Man, med tolv vitaminer og åtte mineraler.
Sink, B6 og selen i prosent av referanseinntaket
Prosenten på etiketten regnes mot referanseinntaket, den mengden EU-merkingen bruker som dagsbehov for en voksen. Regnet slik dekker den faste dosen svært ulikt: DNS Premium ZMA gir over fem ganger referanseinntaket for B6, mens SHIFT på én kapsel ikke når halvparten for sink. Bio-Selen+Sink står med butikkens tall, 15 mg sink.
| Produkt | Fast dose | Sink | B6 | Selen | Effekt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pharma Nord Bio-Selen+Sink | 1 tablett | 150 % | 143 % | 182 % | 9,0 |
| Swedish Supplements Vita-Mineral Man | 1 kapsel | 100 % | 100 % | 55 % | 8,5 |
| Vitality Line Sink + B6 | 1 kapsel | 140 % | 349 % | – | 8,0 |
| DNS Premium ZMA | 2 kapsler | 140 % | 514 % | – | 8,0 |
| DNS Immune Booster | 1 kapsel | 140 % | – | 364 % | 8,0 |
| SHIFT SPORT ZMA | 1 kapsel | 47 % | 143 % | – | 7,5 |
| Nordbo Male Support Prostate | 2 kapsler | 40 % | – | 182 % | 7,4 |
Sinken når 15 prosent i alle sju, B6 i fem og selenet i fire. Bare Bio-Selen+Sink og Vita-Mineral Man gir alle tre, og derfor har de de høyeste effektkarakterene.
Grensen for sink og det øvre nivået for selen
Forskriften setter en grense per døgndose for sink, og det er pakkens høyeste dose som prøves. Fire av de sju stopper på nøyaktig 14 milligram, og Bio-Selen+Sink går over med de 15 milligrammene butikken oppgir.
Mengdene er hentet fra butikkenes og produsentenes deklarasjoner, notert 3. oktober og kontrollert 9. oktober 2026.
- Pharma Nord Bio-Selen+Sink15 mg – over grensen
1 tablett · etter butikkens deklarasjon
- Vitality Line Sink + B614 mg
1 kapsel
- DNS Immune Booster14 mg
1 kapsel
- DNS Premium ZMA14 mg
2 kapsler
- SHIFT SPORT ZMA14 mg
3 kapsler · én gir 4,7 mg
- Swedish Supplements Vita-Mineral Man10 mg
1 kapsel
- Nordbo Male Support Prostate8 mg
4 kapsler i startukene · to gir 4 mg
For selen setter ikke forskriften noe tak. EFSA har satt et øvre nivå på 255 µg om dagen, og nivået omfatter selen fra maten like mye som fra boksen. Den typiske norske mannen i Norkost 4 fikk 58 µg fra kostholdet, og den mengden ligger oppå hver dose under.
Døgndosen og 58 µg fra kostholdet (median for menn, Norkost 4).
- DNS Immune Booster258 µg – over grensen
200 µg i kapselen + maten
- Nordbo Male Support Prostate258 µg – over grensen
startdosen, 200 µg + maten
- Pharma Nord Bio-Selen+Sink158 µg
100 µg + maten
- Nordbo Male Support Prostate158 µg
vedlikeholdsdosen, 100 µg + maten
- Swedish Supplements Vita-Mineral Man88 µg
30 µg + maten
- Maten alene58 µg
uten tilskudd
For magnesium går taket ved 350 mg, og SHIFT når det på tre kapsler. Ingen av de andre kommer i nærheten, så bortsett fra sinken i Bio-Selen+Sink holder alle sju seg innenfor hver bindende grense.
Dagsprisen avgjør mer enn prisen på boksen
Boksene har mellom 60 og 120 enheter, og dosene går fra én til fire om dagen, så boksprisen sier lite. Regnet om til den faste dosen og ordinær pris mangler den dyreste dagen to øre på å koste fire ganger den billigste.
Vita-Mineral Man og Vitality Line holder dagen under to kroner
1 kapsel · 169 kr for 90
1 kapsel · 172 kr for 90
1 tablett · 188 kr for 90
1 kapsel · 211 kr for 60 – tre kapsler koster 10,55
2 kapsler · 249 kr for 120
1 kapsel · 299 kr for 60
2 kapsler · 450 kr for 120 – startdosen koster 15,00
En måned med hver boks koster fra 56 kroner for Vita-Mineral Man til 225 for Male Support. Like viktig i hverdagen er hvor ofte du må bestille: annenhver måned eller hvert kvartal.
| Produkt | Per dag | Én pakke varer | 30 dager |
|---|---|---|---|
| Swedish Supplements Vita-Mineral Man | 1 kapsel | 90 dager | 56 kr |
| Vitality Line Sink + B6 | 1 kapsel | 90 dager | 57 kr |
| Pharma Nord Bio-Selen+Sink | 1 tablett | 90 dager | 63 kr |
| SHIFT SPORT ZMA | 1 kapsel | 60 dager | 106 kr |
| DNS Premium ZMA | 2 kapsler | 60 dager | 125 kr |
| DNS Immune Booster | 1 kapsel | 60 dager | 150 kr |
| Nordbo Male Support Prostate | 2 kapsler | 60 dager | 225 kr |
Kapsler og tabletter: hvor mange svelg dagen krever
Rutinen holder bare hvis dagsdosen er overkommelig, og her spriker boksene fra én liten tablett til tre store kapsler.
- Ett svelg: Bio-Selen+Sink som tablett, og Vita-Mineral Man, Vitality Line og Immune Booster som kapsler. SHIFT hører også hit på laveste dose.
- To svelg: DNS Premium ZMA og Male Support, begge kapsler.
- Flere i perioder: Male Support dobler antallet de første ukene, og SHIFT kan økes til tre.
- Størrelsen: DNS Premium ZMA og SHIFT må romme over 800 milligram pulver per kapsel, som gir størrelse 00 til 000, de største vanlige størrelsene. Vita-Mineral Man og Male Support ligger rundt størrelse 0. Vitality Line og Immune Booster oppgir ingen fyllvekt, så størrelsen deres vet vi ikke.
- Tablett: bare Bio-Selen+Sink; de seks andre er kapsler.
Sju ønsker, hver sin boks
Når næringsstoffene er på plass, er det ofte det du vil unngå eller ha i tillegg som avgjør: gelatin, magnesium, mye selen eller pulver du kan røre ut. For hvert ønske har vi plukket den boksen som passer best.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha mest for pengene | Swedish Supplements Vita-Mineral Man | Sink, B6 og selen innenfor grensene til laveste dagspris |
| bare ha sink og B6 | Vitality Line Sink + B6 | 14 mg sink i én kapsel med tre hjelpestoffer |
| få magnesium med om kvelden | DNS Premium ZMA | Magnesiumsitrat og B5 i to kapsler |
| velge dosen selv | SHIFT SPORT ZMA | Én til tre plantekapsler med glysinbundne mineraler |
| ha mest mulig selen | DNS Immune Booster | 200 µg selen sammen med sink og D3 |
| ha selen fra gjær | Pharma Nord Bio-Selen+Sink | 100 µg selen fra gjær, men 15 mg sink etter butikkens tall |
| røre innholdet ut i en drikk | Nordbo Male Support Prostate | Plantekapsler som kan åpnes over en kald drikk |
Skall, fyll og tillegg: det boksene har utenom de tre
Utenom de tre næringsstoffene er det skallet og fyllet som avgjør om en boks passer når du unngår gelatin eller mais.
- Skall: gelatin fra storfe i DNS Premium ZMA, DNS Immune Booster og Vita-Mineral Man, HPMC hos SHIFT og Male Support. Vitality Line nevner ikke skallet i butikkens innholdsliste, og Pharma Nords tablett er dekket av en hinne.
- Fyll: de fleste bruker mikrokrystallinsk cellulose; DNS Premium ZMA har maltodekstrin fra mais, og SHIFT og Male Support litt MCT-olje fra kokos.
- Tillegg: fire planteekstrakter hos Male Support, pantotensyre hos DNS Premium og vitamin A, C og E hos Bio-Selen+Sink. Vita-Mineral Man og Immune Booster har D3.
- Mais og vegansk: hinnen på Bio-Selen-tabletten har maisprotein og er farget. SHIFT og Male Support er merket veganske.
Risiko og forsiktighet med sink, selen og B6 hos menn
Det du oftest kan kjenne av sink, er i magen: Felleskatalogen oppgir diaré, halsbrann og kvalme som vanlige bivirkninger av legemiddelet Solvezink, som gir 45 mg sink per tablett, tre ganger det boksene her gir eller mer. Over lang tid kan høye sinkdoser gå ut over opptaket av kobber, og Felleskatalogen råder til å måle kobber i blodet når store doser brukes lenge.
For selen bygger EFSAs øvre nivå på den laveste dosen som ga tegn på overskudd i et stort forsøk, med en sikkerhetsmargin lagt til (EFSA 2023). For B6 er nivået 12 mg om dagen, satt for å unngå nerveskader (EFSA 2023); den høyeste B6-dosen i testen, 7,2 mg i to kapsler DNS Premium ZMA, blir rundt 9,2 mg sammen med det maten typisk gir en mann.
Når du bør være forsiktig med hormontilskudd for menn
Advarsler
- Håravfall mens du bruker selen: håravfall var det første tegnet på for mye selen i forsøket EFSAs nivå bygger på, så legg sammen selenet fra alle kildene og stopp ett av tilskuddene.
- Nummenhet eller prikking i fingre og tær over tid: høye doser B6 kan skade nervene (EFSA 2023). Stopp tilskuddet med B6 og få det sjekket hos legen.
Samspill med legemidler
- Tetrasykliner, kinoloner og penicillamin: Felleskatalogen råder til minst 2–3 timer mellom legemiddelet og sinken.
- Benskjørhetsmedisin med alendronat, risedronat eller ibandronat: ta sinken tidligst 30 minutter etter medisinen.
- Hiv-medisinen dolutegravir: la det gå 6 timer fra sinken til medisinen, eller 2 timer fra medisinen til sinken.
Når du bør la være
- Lite sexlyst, tretthet og tap av muskelmasse over tid: få testosteronet målt hos legen, for behandling forutsetter både symptomer og påvist mangel (NHI).
- Under 18 år: fra 11 år setter forskriften taket for sink ved 5 mg om dagen, og den faste dosen gir mer enn det i fem av de sju. Ungdom bør derfor velge et sinktilskudd som holder seg under.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med hormontilskudd for menn
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Ta dobbel dose dagen etter en glemt | KonsekvensFem av de sju kommer da over 14 mg sink, og Bio-Selen+Sink opp i 30 | Løsning✓Hopp over den glemte dosen og ta vanlig dose neste dag |
| ✗Regne kapsler som dager | Konsekvens120 kapsler med to om dagen varer 60 dager, og med startdosen hos Male Support bare 30 | Løsning✓Del antallet i boksen på antallet du tar om dagen |
Slik tar du hormontilskudd for menn, og hva forskningen sier
Tidspunkt og måltid i anvisningene
Anvisningene spriker over hele døgnet: Premium ZMA en halvtime før leggetid, SHIFT etter trening eller om kvelden, Vita-Mineral Man til frokost og Bio-Selen+Sink til et måltid, mens Immune Booster og Male Support ikke binder deg til noe. Om tidspunktet endrer opptaket av sink og selen i disse produktene, er ikke undersøkt. Viktigere er det at du tar dosen hver dag, og at magen tåler den; kjenner du kvalme av sinken, er et måltid til dosen det første du kan prøve.
Hva sink-, B6- og selenpåstandene dekker
Tre påstander på EUs liste er knyttet til denne siden: sink bidrar til normale testosteronverdier i blodet, til normal fruktbarhet og til normal forplantning, B6 bidrar til regulering av hormonaktiviteten, og selen bidrar til at sædceller dannes normalt. Alle tre forutsetter at døgndosen kommer opp i 15 prosent av referanseinntaket: 1,5 mg sink, 0,21 mg B6 og 8,25 µg selen. Påstandene handler om å holde en funksjon normal, ikke om å løfte den.
En systematisk gjennomgang av 30 dyreforsøk og åtte studier på mennesker fant at sinkmangel senket testosteronet og at tilskudd løftet det, men i hvilken grad varierte med utgangsnivået av sink og testosteron, med formen og dosen og med hvor lenge tilskuddet ble tatt (Te 2023). Planteblandingene som selges for testosteron, står i en egen test, og en oversikt over 52 studier fant at de fleste av stoffene i dem ikke øker totalt testosteron mer enn placebo (Morgado 2024).
Selen og sædkvalitet hos menn med nedsatt fruktbarhet
Påstanden om sædceller handler om å få nok selen, og om tilskudd bedrer sædkvaliteten, er mer usikkert. I et skotsk forsøk med 69 menn med nedsatt sædbevegelighet ble bevegeligheten bedre med selen, mens antallet sædceller ikke endret seg (Scott 1998). I det amerikanske MOXI-forsøket fikk 174 menn med nedsatt fruktbarhet en blanding med blant annet 200 µg selen og 20 mg sink, uten at sædkvaliteten eller antallet fødsler skilte seg fra placebogruppen (Steiner 2020). Cochrane-oversikten over antioksidanter ved nedsatt fruktbarhet hos menn fant en mulig økning i antall fødsler, men vurderte bevisene som svært usikre, og effekten forsvant når de svakeste studiene ble holdt utenfor (de Ligny 2022).
Fast rutine for hormontilskuddet
To bokser samtidig – regn sammen først
Legg sammen selenet: 100 µg ekstra oppå Bio-Selen+Sink, Immune Booster eller Male Support tar summen med maten forbi EFSAs øvre nivå.
⏱ Samme dag
Mange testosteronboostere har sink fra før; hold summen fra tilskuddene innenfor 14 mg.
⏱ Samme dag
Kapselen har allerede 80 µg D3, det høyeste et kosttilskudd kan inneholde, så et eget D-vitamintilskudd ved siden av trenger du ikke.
⏱ Samme dag
Ofte stilte spørsmål om hormontilskudd for menn
Kilder og forskning
Kildene vurderingen og guiden bygger på. Sist gjennomgått 10. oktober 2026.
- Forskrift om kosttilskudd (Lovdata), vedlegg 1: høyst 14 mg sink, 350 mg magnesium og 80 µg vitamin D per døgndose til voksne, 5 mg sink for unge fra 11 til 18 år, ingen øvre grense for selen og B6, og listen over tillatte selenformer.
- Forordning (EU) nr. 432/2012: påstandene om sink og testosteron, fruktbarhet og reproduksjon, B6 og hormonaktivitet og selen og sædcelledannelse, med kravet om at produktet er en kilde til næringsstoffet.
- Forordning (EU) nr. 1169/2011, vedlegg XIII: referanseinntaket for sink, B6 og selen, og 15 prosent av det som betydelig mengde.
- EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) (2023) – øvre inntaksnivå for selen: 255 µg om dagen for voksne, med håravfall som det første tegnet på for mye.
- EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA) (2023) – øvre inntaksnivå for vitamin B6: 12 mg om dagen for voksne, satt for å unngå nerveskader.
- Helsedirektoratet – Norkost 4, vedlegg 10: inntak uten kosttilskudd: menn midt i fordelingen fikk 13 mg sink, 58 µg selen og 2,0 mg B6 fra maten, mot anbefalte 12,7 mg, 90 µg og 1,8 mg.
- Te L m.fl. (2023) – sink i blodet og testosteron, systematisk gjennomgang: sinkmangel senker testosteronet og tilskudd bedrer det, med en effekt som varierer med utgangsnivå, form, dose og varighet.
- Morgado A m.fl. (2024) – øker testosteronboostere testosteronet?: de fleste av 27 undersøkte stoffer ga ingen økning i totalt testosteron mot placebo.
- Scott R m.fl. (1998) – selentilskudd og sædcellenes bevegelighet: bedre bevegelighet, uendret antall sædceller hos 69 menn med nedsatt fruktbarhet.
- Steiner AZ m.fl. (2020) – MOXI-forsøket med antioksidanter: en blanding med selen og sink bedret verken sædkvaliteten eller antall fødsler.
- de Ligny W m.fl. (2022) – antioksidanter ved nedsatt fruktbarhet hos menn, Cochrane-oversikt: mulig flere fødsler, men svært usikre bevis.
- Felleskatalogen – Solvezink (sinksulfat): legemiddel med 45 mg sink per tablett; vanlige bivirkninger, kobberkontroll ved langvarig bruk og avstanden til tetrasykliner, kinoloner, penicillamin, bisfosfonater og dolutegravir.
- Pharma Nord – Bio-Selen+Zink, norsk produktside: 8 mg sink per tablett i den norske utgaven, anvisningen om å svelge tabletten hel til et måltid og to tredeler selenmetionin i selengjæren.
- NHI – Testosteron: funksjon, mangel og behandling: symptomene ved lavt testosteron, og at behandling krever både symptomer og påvist mangel.
Konklusjon: Swedish Supplements Vita-Mineral Man er best i test
Swedish Supplements Vita-Mineral Man gir sink, B6 og selen innenfor alle grensene til laveste dagspris, og det avgjør testen, selv om selenet bare er 30 mikrogram. Vitality Line Sink + B6 er det enkleste valget når du bare vil ha sink og B6, og DNS Premium ZMA tar tredjeplassen med magnesium og pantotensyre i tillegg.
SHIFT SPORT ZMA passer når du selv vil bestemme dosen og slippe gelatin. Pharma Nord Bio-Selen+Sink har mest av alle tre næringsstoffene, men butikkens 15 mg sink holder den utenfor toppen, og DNS Immune Booster gir mest selen og må regnes sammen med maten. Nordbo Male Support Prostate er blandingen med gresskarfrø, tranebær og granateple til 7,50 kroner dagen, mens Vitality Line gir mer sink for under to.
