Sist oppdatert 11. oktober 2026
Kapslene med mest kurkumin for pengene, og formene som er verdt å betale ekstra for.
Affiliateopplysning: Vi mottar provisjon ved kjøp via lenker – uten ekstra kostnad for deg. Les affiliatepolitikken vår
Står du med to gurkemeiebokser i handlekurven, er det fristende å la det største tallet på forsiden avgjøre. Det tallet sier sjelden hvor mye kurkumin du får: på esken fra Pharma Nord står 400 mg, men bare 100 av dem er kurkumin og de nære slektningene, mens nesten alt i Great Earths 500 mg er nettopp det. Se derfor etter mengden kurkumin per dagsdose, og sjekk om pepper eller andre planter er blandet inn, før du ser på noe annet. Slik finner du den beste gurkemeien for deg, uten å betale for malt rot og fyllstoff du ikke trenger.
Vi kårer Pureness Earth Kurkumin til best i test. Kapselen er liten, én om dagen er hele dosen, og i den ligger bare kurkumin bundet til fiber fra bukkehornkløverfrø og et plantebasert skall. Mot den taler at fiberformen ennå ikke er målt i blodet hos mennesker, og at mengden kurkumin er beskjeden. Pharma Nord Curcumin er et tryggere valg når en form med dokumentert opptak er viktigst, og teller milligrammene mest, gir NOW Turmeric Curcumin mer enn femdobbelt mengde i én kapsel. Ønsker du svart pepper i blandingen, ville vi tatt DNS Turmeric Curcumin.
Beste gurkemeie 2026
- 117 mg kurkuminoider per dagsdose (1 kapsel), 60 kapsler
- Ca. 632 mg kurkuminoider per kapsel, 1–2 kapsler om dagen, 60 kapsler
- 100 mg kurkuminoider per dagsdose (1 kapsel), 50 kapsler
- 246 mg kurkuminoider og 1 mg piperin per kapsel, 1–2 kapsler om dagen, 60 kapsler
- 475 mg kurkuminoider og 2,5 mg svart pepperekstrakt per dagsdose (1 kapsel), 60 kapsler
- 399 mg kurkuminoider og 1,50 mg piperin per dagsdose, 60 stk
- 76 mg kurkuminoider, 20 mg ingefær, 0,95 mg piperin og 5 µg D-vitamin per kapsel, 120 kapsler
- 100 mg kurkuminoider per dagsdose (1 kapsel), 30 kapsler
- 200 mg kurkuminoider, 5 mg ingefærekstrakt og 25 mg furubarkekstrakt per dagsdose (2 kapsler), 60 kapsler
1Pureness Earth Kurkumin
Liten plantekapsel med CurQfen og 117 mg kurkuminoider, én om dagen og uten pepper eller hjelpestoffer – lett å svelge og lett å huske
- Også hos Bodystore362 krTil butikk
Den lille kapselen i Pureness Earth Kurkumin glir ned med en munnfull vann, og én om dagen er hele dosen. Inni ligger CurQfen, kurkumin blandet med fiber fra bukkehornkløverfrø, og det eneste andre i kapselen er skallet av plantecellulose. Vi anbefaler den helst fordi den gir en bearbeidet form uten pepper og uten fyllstoff, og fordi så lite å huske på gjør rutinen enkel å beholde.
- 🎯 Passer best
- Liten daglig kapsel uten pepper
- 💪 Største styrke
- Bare CurQfen og skall i kapselen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Opptaket av CurQfen er ikke målt
- 📏 Dagsdose
- 117 mg kurkuminoider · 1 kapsel · 60 dager
Knappe to centimeter, ingen måltidsregel
Fyllet veier 335 milligram, og regnet ut fra det blir kapselen en størrelse 1, knappe to centimeter lang. Bare Fairing Curcumin+ er like liten, og gruer du deg for store kapsler, er denne til å leve med. Pureness sier ingenting om mat eller tidspunkt, så krukka kan stå ved tannbørsten eller kaffetrakteren, der du ser den hver dag.
Den er av brunt glass med metallokk, og med 60 kapsler går det to måneder mellom hver bestilling. Produktet er oppgitt som vegansk og uten tilsetningsstoffer, og innholdslisten bekrefter det: CurQfen og skallet, ingenting mer.
Fiber i stedet for fett eller pepper
I CurQfen sitter gurkemeieekstraktet fast i løselig fiber fra frøene, og tanken er at fiberen skal føre mer kurkumin gjennom tarmen. Formen er brukt i et forsøk der 22 menn tok 500 milligram daglig i tolv uker, men der målte forskerne blodverdier, ikke hvor mye kurkumin som ble tatt opp (Campbell 2019). At ingen har målt opptaket, savner vi mest, og Pharma Nord Curcumin, der fettpartiklene er sporet i blodet hos friske, har derfor et sterkere grunnlag.
Mengden er 117 milligram kurkuminoider, 17 mer enn både Pharma Nord og Solaray Prosorb. For 362 kroner blir dagen 6,03 kroner, 35 øre under Pharma Nord på ordinær pris og 8,17 kroner under Solaray. Teller du bare milligram, gir NOW Turmeric Curcumin 515 milligram mer per dose, men uten noen form som hjelper opptaket.
Hvem passer den for?
- Én liten kapsel og ingenting å passe på
- Kurkumin uten svart pepper
- Bare to ingredienser på listen
- Mest mulig kurkumin for hver krone
- Krav om dokumentert opptak
Fordeler
- Liten kapsel, knappe to centimeter
- Tas når du vil
- Ingen gelatin, oppgitt som vegansk
- 60 dager per krukke
Ulemper
- 117 mg er beskjedent mot ekstraktene
- Over fire ganger NOWs pris per 100 mg
I hverdagen er det Pureness Earth Kurkumin vi helst ville brukt: liten, én om dagen og uten noe annet enn preparatet og skallet. Vi skulle gjerne sett en måling av hvor godt fiberformen tas opp, og teller milligrammene mest, er NOW billigere per milligram.
2NOW Turmeric Curcumin
Rundt 632 mg kurkuminoider i hver kapsel, standardisert til 95 prosent – mye kurkumin uten å betale for en spesialform
- Også hos Apotekhjem466 krTil butikk
Til NOW Turmeric Curcumin trenger du et fullt glass vann, for kapselen er nær 23 millimeter lang. Til gjengjeld er nesten hele fyllet det du betaler for, et ekstrakt standardisert til 95 prosent kurkuminoider, og én kapsel rommer rundt 632 milligram av dem. Skal du ha mye kurkumin uten pepper og uten å betale for en spesialform, bestiller vi denne.
- 🎯 Passer best
- Høy dose ren kurkumin, uten pepper
- 💪 Største styrke
- Rundt 632 mg kurkuminoider per kapsel
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ingen form som hjelper opptaket
- 📏 Per 100 mg
- 1,22 kr · 632 mg i hver kapsel
Stor kapsel, oransjegult innhold
665 milligram ekstrakt pluss kalsiumlaurat og silika krever en kapsel på størrelse 00, og fyllet ligger så nær grensen at den kan være enda større. Den skal svelges hel ved et måltid, og velger du to om dagen, kan du spre dem, for eksempel én ved frokosten og én ved middagen. Er store kapsler vanskelige for deg, er Pureness Earth Kurkumin og Fairing omtrent fire millimeter kortere.
Innholdet er så godt som rene kurkuminoider, og ren kurkumin er et oransjegult, krystallinsk pulver som ikke løser seg i vann. Tømmer du en kapsel i et vannglass, ligger pulveret igjen som gule korn og blir aldri en drikk.
632 milligram uten hjelp til opptaket
Én kapsel gir mer enn fem ganger Pureness-mengden og drøyt seks ganger det Pharma Nord Curcumin har, og to kapsler gir 1 264 milligram. Ekstraktet står likevel alene, uten fett, fosfolipider eller pepper rundt, og hvor mye av de 632 milligrammene som når blodet, har ingen undersøkt for denne kapselen. Det er hovedinnvendingen vår.
461 kroner for boksen betyr 1,22 kroner per 100 milligram kurkuminoider ved én kapsel daglig. Bare Great Earth Gurkemeie, som har pepper i tillegg, er billigere per milligram. Med to kapsler holder boksen bare en måned.
Hvem passer den for?
- Mye kurkumin uten pepper eller andre planter
- Lav pris per milligram
- Vansker med store kapsler
- Kurkumin i fettpartikler eller fosfolipider
Fordeler
- Ekstrakt standardisert til 95 % kurkuminoider
- Lavest milligrampris uten pepper
- Fri for soya, gluten, egg, melk og nøtter
- Fleksibel dose, 1–2 kapsler
Ulemper
- Størrelse 00, krever et fullt glass
- Bare 30 dager med full dose
Mest kurkumin per kapsel uten pepper og det billigste milligrammet blant de rene, men et ekstrakt som står helt alene. NOW er riktig kjøp når milligrammene veier tyngst, og når en stor kapsel ved måltidet ikke er noe problem.
3Pharma Nord Curcumin
Longvida-kurkumin i små fettpartikler, sporet i blodet hos friske, med 100 mg kurkuminoider i én gul-oransje kapsel til maten
Kapslene i Pharma Nord Curcumin er gul-oransje og ligger i en flat eske, ikke i en boks. Inni er kurkuminet pakket i små, faste fettpartikler, Longvida, og for akkurat den formen er grunnlaget sterkest for at kurkuminet faktisk havner i blodet. Vi liker den for formens skyld, men soyaen og de mange hjelpestoffene bør du kjenne til før bestillingen.
- 🎯 Passer best
- Dokumentert opptak til fornuftig pris
- 💪 Største styrke
- Longvida, sporet i blodet hos friske
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Soyalecitin i fyllet
- 📏 Esken
- 50 kapsler · 50 dager · 1 til maten
Til maten, sju uker i esken
Kapselen skal tas mens du spiser, så la esken stå der du har måltidene dine. Fyllet er 400 milligram granulert ekstrakt med hjelpestoffer, og det fyller en kapsel på størrelse 1 eller 0, mellom 19 og 22 millimeter: større enn Pureness og godt under NOW. Skallet er plantecellulose. Esken har 50 kapsler, ikke 60, og er dermed tom etter sju uker.
Partiklene som er sporet i blodet
Longvida er kurkumin omsluttet av fett i små, faste partikler. I et forsøk med friske voksne ga 650 milligram Longvida målbart kurkumin i blodet, mens like mye vanlig ekstrakt med 95 prosent kurkuminoider ikke ga utslag i det hele tatt (Gota 2010). En tydeligere forskjell mellom en form og et rent ekstrakt har vi ikke funnet, og den er grunnen til at Pharma Nord, med 100 milligram kurkuminoider, veier tyngre hos oss enn NOW Turmeric Curcumin med 632.
Soya og seks hjelpestoffer
Fettpartiklene trenger følge, og listen er den lengste blant de rene: fettsyrer som emulgator, maltodekstrin, soyalecitin, silika, magnesiumsalter av fettsyrer og askorbylestere. Soyalecitinet gjør kapselen uaktuell hvis du reagerer på soya, og da har Solaray Prosorb en annen målt form, med fosfolipider fra solsikke, men til over dobbel dagspris.
Ordinært koster esken 319 kroner, og 6,38 kroner er da både dagsprisen og prisen for 100 milligram. Solaray tar mer enn det dobbelte for samme mengde kurkuminoider, og vi regner Pharma Nord som det rimeligste stedet å få en form med målt opptak.
Hvem passer den for?
- Kurkumin i en form med målt opptak
- Faste måltider å knytte kapselen til
- Soyaallergi
Fordeler
- Opptaket er målt i blodet
- 100 mg kurkuminoider i én kapsel
- Under halv dagspris av Solaray
- Tydelig råd: én kapsel til maten
Ulemper
- Lengre innholdsliste enn Pureness og Solaray
- Bare 50 kapsler i esken
Pharma Nord Curcumin gir deg Longvida, formen med mest dokumentasjon per krone, og dosen er en eneste kapsel sammen med maten. Til gjengjeld får du en lang liste med hjelpestoffer, soya inkludert, og en eske som er tom etter sju uker.
4DNS Turmeric Curcumin
Kurkumin, de to andre kurkuminoidene og 1 mg piperin oppgitt hver for seg, i vegansk skall og med én eller to kapsler daglig
Med DNS Turmeric Curcumin avgjør du selv om dosen er én kapsel eller to, og de svelges til maten. Boksen vil ha et tørt, mørkt og kjølig sted, så skapet passer bedre enn benken ved komfyren. Kapselen blander gurkemeie og ekstrakt med litt piperin fra svart pepper, og vil du ha pepper med, er dette blandingen vi ville valgt.
- 🎯 Passer best
- Kurkumin med litt svart pepper
- 💪 Største styrke
- Kort liste og lav milligrampris
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Ikke for gravide, ammende og under 18
- 📏 Per kapsel
- 200 mg kurkumin · 246 mg i alt · 1 mg piperin
Hver kurkuminoid for seg
På listen står 300 milligram gurkemeie, 200 milligram kurkumin, 40 milligram demetoksykurkumin, 6 milligram bisdemetoksykurkumin og 1 milligram piperin per kapsel. Ingen andre i testen skiller kurkuminet ut fra de to andre gule stoffene, og med DNS vet du nøyaktig hvor mye kurkumin du tar, ikke bare summen. Drøyt halvparten av fyllet er selve gurkemeien, resten er kurkuminoidene og pepperen, og skallet er vegansk hypromellose.
Til sammen blir det 246 milligram kurkuminoider per kapsel, rundt halvparten av Great Earth Gurkemeie, som også har pepper.
Dosen du velger selv
Rundt 550 milligram fyll betyr størrelse 0 eller 00, mellom 22 og 23 millimeter, litt kortere enn NOW. Én daglig gir to måneder per boks, og prisen blir 4,15 kroner dagen og 1,69 kroner per 100 milligram kurkuminoider. To kapsler dobler kurkuminet og piperinet, til 400 og 2 milligram, dagen koster 8,30 kroner, og boksen varer en måned.
Gravide, ammende og alle under 18 år holdes utenfor, står det rett på DNS-pakken. Hører du til en av gruppene, er svaret derfor nei.
Hvem passer den for?
- Pepper i kapselen, men lite av det
- Å vite nøyaktig hvor mye kurkumin du tar
- Graviditet, amming eller alder under 18
Fordeler
- Kurkumin skilt ut fra summen på listen
- Velg selv 1 eller 2 kapsler
- Bare gurkemeie, ekstrakt, piperin og skall
- 4,15 kroner dagen med én
Ulemper
- Piperin, altså ikke ren kurkumin
- Kapsler på 22–23 millimeter
Vil du ha pepper i kapselen, kjøper vi DNS Turmeric Curcumin: kurkuminet står for seg på listen, ingenting unødvendig følger med, og 100 milligram kurkuminoider koster under to kroner. Er du gravid, ammer eller er under 18, lar du den stå.
5Great Earth Gurkemeie
C3 Complex med 475 mg kurkuminoider og svart pepperekstrakt i én kapsel – det billigste milligrammet kurkumin vi har funnet
- Også hos Gymgrossisten352 krTil butikk
Great Earth Gurkemeie kommer i mørkt glass, og kapslene hører til måltidene. Fyllet er C3 Complex, et ekstrakt der nesten alt er kurkuminoider, sammen med rismel, MCT-pulver og litt svart pepperekstrakt. Vi liker at milligrammet blir så billig, men den er en blanding, og hvor mye piperin pepperen gir, står ingen steder.
- 🎯 Passer best
- Mye kurkumin for lite penger
- 💪 Største styrke
- 1,14 kr per 100 mg kurkuminoider
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Piperinmengden er ikke oppgitt
- 📏 Per kapsel
- 475 mg kurkuminoider · 5,40 kr dagen
Mørkt glass og et måltid
Med 500 milligram ekstrakt pluss rismel og MCT-pulver havner kapselen på størrelse 0 eller 00, mellom 22 og 23 millimeter, omtrent som DNS. Kapselen skal ned mens du spiser, og krukka med 60 varer i to måneder. Skallet er plantecellulose, og krukka er av mørkt glass, ikke plast.
Av det du svelger, er nesten alt kurkuminoider: 475 av ekstraktets 500 milligram. Utenom pepperen og skallet er rismelet og MCT-pulveret de eneste tilleggene: MCT-olje gjort om til pulver, altså et fett, og mel som fyller ut kapselen.
Mest kurkumin per krone
Krukka koster 324 kroner, som gir 5,40 kroner dagen og 1,14 kroner per 100 milligram kurkuminoider. NOW Turmeric Curcumin gir mer per kapsel, men dagen koster 2,28 kroner mer, og Immitec Curcumin ligger fem øre under per dag, med 76 milligram mindre.
Pepper uten tall
Etter ekstraktet følger 2,5 milligram svart pepperekstrakt, men ikke hvor mye piperin det gir. Med pepperen er Great Earth ikke lenger ren kurkumin, og tar du noe annet med piperin, har du ikke noe tall å legge sammen med. Trenger du pepperen i tall, er Immitec og DNS Turmeric Curcumin tydeligere.
Hvem passer den for?
- Mest kurkumin for pengene
- Én kapsel sammen med et måltid
- Når piperinet må regnes nøyaktig
Fordeler
- 475 mg kurkuminoider i én kapsel
- Bare rismel og MCT-pulver som hjelpestoffer
- Én om dagen, 60 dager
- Krukke av glass
Ulemper
- Svart pepper i hver kapsel
- Stor kapsel, størrelse 0–00
For hver krone gir Great Earth mer kurkumin enn både NOW og Immitec, og dosen er bare én kapsel. Piperinet skulle vi gjerne sett i tall, og pepperen gjør at den ikke regnes som ren.
6Immitec Curcumin
Nesten 400 mg kurkuminoider og nøyaktig 1,50 mg piperin per dose, så pepperen kan regnes sammen med alt annet du tar
Immitec Curcumin tas én gang daglig, når det passer, og esken rommer 60 doser. Hver dose har nesten 400 milligram kurkuminoider og akkurat 1,50 milligram piperin, og det tallet gjør den til et alternativ til Great Earth. Innholdslisten er lang, og formen er ikke entydig oppgitt.
- 🎯 Passer best
- Piperin du kan regne på
- 💪 Største styrke
- Piperin og kurkuminoider i tall
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Formen er ikke entydig oppgitt
- 📏 Per dose
- 399 mg kurkuminoider · 1,50 mg piperin
1,50 milligram piperin, oppgitt
1,58 milligram svart pepperekstrakt gir 1,50 milligram piperin, og det er akkurat taket for piperin i vedlegg 3 når tilsetningen ikke er meldt. Med tallet kan du regne sammen pepperen fra alt du tar, noe Great Earth Gurkemeie ikke gjør mulig. I samme dose er det 420 milligram gurkemeieekstrakt med 399 milligram kurkuminoider, så nesten hele ekstraktet er de gule stoffene. 321 kroner for 60 doser blir 5,35 kroner dagen og 1,34 kroner per 100 milligram.
Lang liste og et uklart format
Rundt ekstraktet ligger fyllstoffene mikrokrystallinsk cellulose og dikalsiumfosfat, hypromellose som stabilisator, magnesiumsalter av fettsyrer og silika mot klumping, og hypromellose og polyetylenglykol som overflatebehandling. Listen er på lengde med Pharma Nord Curcumin, men uten soya, og esken bærer et vegan-merke.
Esken sier tabletter, og innholdet er oppgitt per tablett, mens varenavnet sier kapsler. Hvilken form du får i posten, kan vi derfor ikke si sikkert.
Hvem passer den for?
- Flere tilskudd med pepper samtidig
- Mye kurkumin til moderat dagspris
- Få hjelpestoffer
Fordeler
- Nesten 400 mg kurkuminoider per dose
- 1,34 kr per 100 mg
- Uten soya
- Esken merket vegansk
Ulemper
- Seks hjelpestoffer rundt ekstraktet
- Pepperekstrakt i hver dose
Nesten 400 milligram kurkuminoider og et piperintall du kan regne med, for fem øre mindre per dag enn Great Earth, er det Immitec byr på. Hjelpestofflisten er lang, og esken og varenavnet er uenige om formen.
7Fairing Curcumin+
Gurkemeie, ingefær, piperin og 5 µg D-vitamin i en liten pullulankapsel, med fire måneders forbruk i boksen
- Også hos Proteinfabrikken229 krTil butikk
Rundt 19 millimeter lang og med 120 i boksen er Fairing Curcumin+ en kapsel som verken er vanskelig å svelge eller å huske. Skallet er pullulan, et stoff fra gjæret stivelse, og fyllet er gurkemeie blandet med ingefær, litt pepper og D-vitamin fra lav. For oss er den en rimelig hverdagsblanding, ikke et kurkumintilskudd med tyngde.
- 🎯 Passer best
- Lav dagspris og liten kapsel
- 💪 Største styrke
- Billigste dag, 120 dager i boksen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- Bare 76 mg kurkuminoider
- 📏 Per dag
- 1,83 kr · 1 kapsel · 120 dager
Liten kapsel, lang boks
Fairing lar deg velge tidspunkt, men foretrekker at kapselen følger et måltid. Med rundt 320 milligram fyll blir den en størrelse 1, like liten som Pureness Earth Kurkumin. Pullulan er et vegansk skall, og D-vitaminet er også laget uten dyr, så hele kapselen passer et plantebasert kosthold.
Fire måneder går før boksen er tom, dobbelt så lenge som hos DNS og Great Earth, så tre bestillinger dekker et år.
Prisen per dag og per milligram
For 219 kroner blir måneden 55 kroner og dagen 1,83 kroner, 2,32 kroner under DNS Turmeric Curcumin på laveste dose. Per 100 milligram kurkuminoider er prisen likevel 2,40 kroner, høyere enn hos DNS og Great Earth, fordi hver kapsel har så lite.
Fire stoffer, lite kurkumin
Hver kapsel har 220 milligram malt gurkemeie, 80 milligram kurkuminekstrakt med 76 milligram kurkuminoider, 20 milligram ingefær, 0,95 milligram piperin og 5 mikrogram D-vitamin, hele referanseinntaket for en voksen. Kurkuminet er en tredjedel av DNS og en åttedel av NOW, så Fairing gir mest mening når du vil ha alle fire stoffene og ikke er ute etter en høy kurkumindose.
Hvem passer den for?
- Kurer som varer i månedsvis
- Ingefær og D-vitamin på kjøpet
- En høy kurkumindose
- Ren kurkumin uten andre virkestoffer
Fordeler
- Liten kapsel, størrelse 1
- Fritt valg av tidspunkt
- Vegansk skall og vegansk D-vitamin
- Ingefær og D-vitamin i samme kapsel
Ulemper
- Fire virkestoffer deler én kapsel
- Høyere milligrampris enn DNS og Great Earth
Fairing Curcumin+ gir den rimeligste dagen og fire måneder per boks, og kapselen glir lett ned. Kurkuminet er lite, og tre andre stoffer deler plassen. Kjøp den for prisen og blandingen, ikke for mengden kurkumin.
8Solaray Prosorb Gurkemeie
Meriva-kurkumin bundet til fosfolipider fra solsikke, en form med målt opptak og 100 mg kurkuminoider uten soya i fyllet
Hver måned trenger du en ny boks Solaray Prosorb, for de 30 kapslene er akkurat én måneds forbruk. Kapslene har Meriva, kurkumin koblet til fosfolipider fra solsikke, og på listen står ellers bare skallet av plantecellulose. Formen er, som Longvida, målt hos mennesker, men prisen gjør det vanskelig å velge den foran Pharma Nord.
- 🎯 Passer best
- Målt opptaksform uten soya
- 💪 Største styrke
- Meriva og skall, ingenting annet
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 14,20 kroner dagen
- 📏 Boksen
- 30 kapsler · 30 dager · 100 mg
Fosfolipider fra solsikke
Meriva er et gurkemeieekstrakt standardisert til 20 prosent kurkuminoider og bundet til fosfolipider. Av de 500 milligrammene i kapselen er derfor bare 100 kurkuminoider, og resten er bæreren du betaler for. I en overkrysningsstudie med friske ble samlet rundt 29 ganger mer kurkuminoider tatt opp fra Meriva enn fra en vanlig blanding (Cuomo 2011). Fosfolipidene kommer fra solsikke og ikke soya, og vil du ha en målt form og reagerer på soyaen i Pharma Nord Curcumin, er det Solaray som gjelder.
For voksne, uten måltidskrav
Et halvt gram Meriva trenger størrelse 0, drøyt to centimeter, og den kan bli nær størrelse 00. Én om dagen er dosen, for voksne over 18 år, og maten spiller ingen rolle. Den er omtrent som Pharma Nord å svelge, men kortere enn NOW Turmeric Curcumin.
Over dobbel pris for samme mengde
426 kroner for 30 kapsler gir en dagspris på 14,20 kroner, som også er prisen for 100 milligram kurkuminoider. Hos Pharma Nord får du 100 milligram i en annen målt form for 6,38 kroner, og over et år blir forskjellen rundt 2 850 kroner. Den eneste grunnen vi ser til å betale den, er soyaen.
Hvem passer den for?
- Soyaallergi og ønske om målt form
- Kort innholdsliste
- Lav dagspris
Fordeler
- Meriva-opptaket er dokumentert
- Fosfolipider fra solsikke, ikke soya
- Kort liste uten fyllstoff
- Bare én kapsel daglig
Ulemper
- Ny boks hver måned
- Størrelse 0, nær 00
Målt opptak, solsikke i stedet for soya og en kort liste taler for Solaray Prosorb. Mot den taler prisen, over det dobbelte av Pharma Nord per dag, og månedlige bestillinger, så den er først og fremst for deg som må unngå soya.
9BioCare Curcumin Turmeric Complex
Emulgert UltraSOL-kurkumin, gurkemeieekstrakt, ingefær og furubark fordelt på to vegetabilske kapsler daglig, i alt 200 mg kurkuminoider
Dosen i BioCare Curcumin Turmeric Complex er to kapsler, og begge er lette å svelge, for fyllet tilsvarer en mellomstor kapsel. Kapslene ligger i brunt glass under metallokk, og inni er kurkuminet emulgert i UltraSOL og blandet med litt ingefær og furubark. Vi synes blandingen er godt satt sammen, men 21 kroner dagen er mye for en form ingen uavhengige forsøk har målt.
- 🎯 Passer best
- Kurkumin med ingefær og furubark
- 💪 Største styrke
- Emulgert kurkumin, 200 mg om dagen
- ⚠️ Vær oppmerksom på
- 21,27 kroner dagen
- 📏 Dagsdose
- 2 kapsler · 200 mg · 30 dager
To kapsler, ingen klokke
Fyllet er rundt 400 milligram per kapsel, som svarer til størrelse 1 eller 0, mellom 19 og 22 millimeter. To daglig er dosen, og tidspunkt og mat står fritt. Skallet er hypromellose, og med 60 kapsler rekker krukka i 30 dager.
Listen har dessuten cellulose som fyllstoff, pluss silika og askorbylpalmitat mot klumping.
UltraSOL med ingefær og furubark
UltraSOL er kurkuminekstrakt emulgert med cellulose og tokoferoler, og det utgjør 700 av de rundt 800 milligrammene i dagsdosen. Sammen med 63 milligram vanlig gurkemeieekstrakt gir de to kapslene 200 milligram kurkuminoider. Hvor godt UltraSOL tas opp, er ikke prøvd i uavhengige forsøk vi kjenner til, så for oss er formen bearbeidet, men udokumentert. Ingefæren er 5 milligram av et 20:1-ekstrakt og furubarken 25 milligram, og med dem er produktet en blanding.
En måned for 638 kroner
En måneds forbruk koster 638 kroner, og dagen blir 21,27 kroner, eller 10,63 kroner per 100 milligram kurkuminoider. Fairing Curcumin+ har også ingefær og koster under en tidel per dag, og Solaray Prosorb gir halvparten av kurkuminet i en form med dokumentert opptak, til to tredjedeler av dagsprisen.
Hvem passer den for?
- Én boks for tre planter
- Kapsler uten måltid eller klokkeslett
- Stramt budsjett
Fordeler
- Ingefær og furubark i samme dose
- Mellomstore kapsler uten krav om mat
- Krukke av glass
- Emulgert og vanlig ekstrakt sammen
Ulemper
- Ingen uavhengige forsøk på UltraSOL
- To kapsler om dagen, 30 dager per krukke
BioCare er en gjennomtenkt blanding i to lette kapsler, men dagen koster 21,27 kroner mot 6,38 hos Pharma Nord, og formen den bygger på er ikke prøvd i forsøk vi har funnet. Er det ingefæren du er ute etter, gir Fairing den langt rimeligere.
Sammenligningstabell
| Produkt | Opptaksform | Dagsdose | Kurkuminoider | Per dag | Per 100 mg | Pris | Vurdering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pureness Earth KurkuminBEST I TEST | CurQfen | 1 kapsel | 117 mg | 6,03 kr | 5,16 kr | 362 kr60 kapsler | 8,8 |
| NOW Turmeric CurcuminHØYESTE DOSE | Standardisert ekstrakt | 1–2 kapsler | 632–1 264 mg | 7,68 kr | 1,22 kr | 461 kr60 kapsler | 8,7 |
| Pharma Nord CurcuminBESTE LIPIDFORM | Longvida | 1 kapsel | 100 mg | 6,38 kr | 6,38 kr | 319 kr50 kapsler | 8,6 |
| DNS Turmeric CurcuminBESTE MED PIPERIN | Ekstrakt og piperin | 1–2 kapsler | 246–492 mg | 4,15 kr | 1,69 kr | 249 kr60 kapsler | 8,8 |
| Great Earth GurkemeieLAVEST PRIS PER MG | C3 Complex og svart pepper | 1 kapsel | 475 mg | 5,40 kr | 1,14 kr | 324 kr60 kapsler | 8,8 |
| Immitec CurcuminKURKUMIN OG PIPERIN I TALL | Ekstrakt og piperin | 1 om dagen | 399 mg | 5,35 kr | 1,34 kr | 321 kr60 stk | 8,7 |
| Fairing Curcumin+LAVEST DAGSPRIS | Rot, ekstrakt, ingefær og piperin | 1 kapsel | 76 mg | 1,83 kr | 2,40 kr | 219 kr120 kapsler | 8,5 |
| Solaray Prosorb GurkemeieMERIVA-FYTOSOM | Meriva (fytosom) | 1 kapsel | 100 mg | 14,20 kr | 14,20 kr | 426 kr30 kapsler | 8,3 |
| BioCare Curcumin Turmeric ComplexMED INGEFÆR OG FURUBARK | UltraSOL, ingefær og furubark | 2 kapsler | 200 mg | 21,27 kr | 10,63 kr | 638 kr60 kapsler | 7,6 |
Slik tester vi gurkemeie
Her stiller vi sammen deklarasjoner, butikkpriser, regelverk og forskning om gurkemeietilskuddene på det norske markedet, så kapsler med helt ulik oppbygning kan sammenlignes rettferdig. Mest vekt legger vi på tre ting: hvor mange milligram kurkuminoider en døgndose gir, om formen er bygget for opptak, og hva 100 mg koster. Vektene er faste og står åpent, slik at hver plassering kan kontrolleres.
Etikettene, lovverket og studiene vi bruker
Utgangspunktet er innholdstabellen: hvor mye ekstrakt og hvor mye kurkuminoider hver kapsel oppgir. Den holder vi opp mot forskriften, forskningen på opptaksformene og omtalene av produktene.
- Produktdata: tabellen, ingredienslisten og anvisningen for alle ni, lest i nettbutikken bak kjøpsknappen 11. oktober 2026. Vi noterer ekstrakt og kurkuminoider per enhet og døgndose, opptaksform, piperin og andre planter, hjelpestoffer og kapselmateriale.
- Forskning og myndigheter: grensene for kurkumin og piperin i vedlegg 3 til tilsetningsforskriften, den tyske risikovurderingen av kurkumin i kosttilskudd, EMAs monografi om gurkemeierot, oppslagsverket PubChem om stoffets egenskaper og studier av opptak, effekt og leverskader.
- Kjøperomtaler: Bodystore, Gymgrossisten og Proteinfabrikken med søsterbutikkene i nabolandene, samt svenske og norske apotek og nettbutikker. For gurkemeie er de få: sju omtaler fordelt på tre av produktene, fem av dem med tekst.
- Priser: dagens pris hos hver av samarbeidsbutikkene. Tilbud er merket, men karakterene bygger på ordinær pris.
Norske kilder kommer først: forskriften på Lovdata, Norsk Helseinformatikk og prislappene i norske nettbutikker. Om opptak, leverskader og sikkerhet ved høye doser sier de lite, og der bruker vi EMA, det tyske risikoinstituttet BfR og internasjonale studier.
Vekter for mengde, form, pris, renhet og innhold
Et gurkemeietilskudd står og faller på hvor mye kurkuminoider det gir og i hvilken form, Prisen og resten av innholdet i kapselen kommer etter. Ved lik styrke er det innholdslisten og hvor enkel kapselen er å ha med å gjøre, som skiller.
| Kriterium | Vekt | Typiske datapunkter | Eksempler på kilder |
|---|---|---|---|
| Effekt & kvalitet | 30 % | Kurkuminoider per døgndose og opptaksform: fettpartikler, fosfolipider, fiber, emulsjon eller piperin | Innholdstabellen, Gota m.fl. 2010, Cuomo m.fl. 2011, Anand m.fl. 2007 |
| Pris & verdi | 20 % | Dagspris på laveste anbefalte dose og pris for 100 mg kurkuminoider, ordinær pris | Butikkprisene 11. oktober 2026 |
| Renhet & sikkerhet | 20 % | Virkestoffer utover kurkuminet, allergener og dosen mot vedlegg 3 | Forskriften (Lovdata), BfR 2021, EMA 2019 |
| Ingredienser | 15 % | Fyllstoffer, emulgatorer, overflatebehandling, allergener, kapselmateriale og andre planter | Innholdslisten hos butikken |
| Brukeropplevelse | 15 % | Enheter per dag, kapselstørrelse regnet ut fra fyllet, råd om måltid og antall dager per pakke | Pakningen, butikkens tekst og bilde, kjøperomtalene |
Rekkefølgen i tabellen følger kjøpet: dosen og formen først, deretter hva det koster å holde den dag etter dag.
Ni doser på én skala
For at en kapsel med 76 mg og en med over 600 skal kunne stilles mot hverandre, regner vi alt om til samme mål:
- Kurkuminoider: summen per døgndose slik tabellen oppgir den. Der bare ekstraktet og en prosent står, regner vi ut mengden, for NOW 95 prosent av 665 mg.
- Kroner: dagsprisen gjelder pakkens laveste anbefalte dose, milligramprisen per 100 mg kurkuminoider, og begge på ordinær pris.
- Formen før mengden: effekt og kvalitet gir mest for en form der opptaket er målt i blodet hos mennesker, som Longvida og Meriva. Deretter kommer bearbeidede former uten slik måling og ekstrakter med piperin, og minst får rent ekstrakt uten noe som hjelper opptaket. Under 100 mg kurkuminoider om dagen trekker ned.
- Kapselstørrelsen: regnes ut fra fyllvekten i deklarasjonen og en vanlig tetthet for slike pulver, og oppgis som et spenn.
- Kjernekrav for topp 3: ren kurkumin med oppgitt mengde. Fettpartikler, fosfolipider, fiber og emulsjon regnes som former av kurkuminet, mens produkter med piperin, ingefær eller furubark regnes som blandinger og tidligst kan stå på fjerdeplass. Fire produkter klarer kravet.
Gurkemeieprodukter med og uten plass i testen
Utvalget kommer fra fem butikker: Bodystore, Gymgrossisten, Apotekhjem, Kost1 og Proteinfabrikken. Hos dem fant vi 20 gurkemeieprodukter med roten eller kurkuminet som hovedingrediens, og ni har fått plass i testen: fire rene kurkuminprodukter, tre av dem i en bearbeidet opptaksform, og fem blandinger, fire av dem med svart pepper eller piperin.
- Med: kapsler og tabletter der gurkemeie eller kurkumin er hovedingrediensen, kurkuminoidene står i milligram per døgndose og varen er på lager hos en av samarbeidsbutikkene.
- I egne tester: kurkumin sammen med boswellia, som i curaMIN Forte, står i den testen og blant leddtilskudd, og kapsler der ingefær er hovedsaken, er vurdert i ingefærtesten.
- Ikke med: Thorne Curcumin Phytosome, som ikke oppgir kurkuminoidene i milligram, New Nordic Turmeric Mega og økologiske rotkapsler uten tallfestet kurkumin, krydderpulver til matlaging, gummies, te og latteblandinger.
- Neste oppdatering: Thorne, når kurkuminoidene står i deklarasjonen.
Begrensninger og åpenhet
- Forsøkene bruker andre doser og former: studiene av ledd og betennelse er få, små og korte, og de bruker ofte andre former og høyere doser enn kapslene her. Karakteren gir derfor uttelling for dose og form, ikke for hva kapslene kan tenkes å gjøre i kroppen.
- Lite å gå på om bruken: omtaler finnes bare for Pharma Nord, Great Earth og NOW, uten et ord om størrelse, lukt eller mage. Kapselstørrelsene er derfor regnet ut fra fyllet, og beskrivelsene av bruken bygger på pakningen og butikkenes tekst og bilder.
- Prisene flytter seg: Pureness kostet 290 kroner på tilbud da siden ble laget og koster 362 nå, og Pharma Nord er satt ned fra 319 til 279. Alle karakterer bruker den ordinære prisen.
- Merkingen spriker: esken fra Immitec sier tabletter, mens varenavnet sier kapsler, og produsentens navn står bare på esken. Hos Great Earth beskriver butikkteksten en annen opptaksform enn innholdslisten, og vi har regnet med listen.
Oppfølging av gurkemeietesten
Gurkemeietesten tas fram igjen når innholdet eller opptaksformen i en av kapslene endres, når Thorne oppgir kurkuminoidene i milligram, når grensen for kurkumin eller piperin i vedlegg 3 endres, eller når BfR eller EFSA vurderer kurkumin på nytt. Da regnes dagspris, milligrampris og karakterer om, og hvert tall kontrolleres av redaksjonen før endringen publiseres.
Kjøpeguide – kurkumintall, fettpartikler og pepper
To gurkemeiekapsler kan se nesten like ut og likevel ha seks ganger så mye kurkumin i den ene. Forskjellen sitter i hva som er veid på etiketten, hvilken form kurkuminet er bygget inn i, og hvor mye forskriften godtar uten melding. Prisen kommer sist, fordi den først gir mening når du kjenner innholdet.
Gurkemeie, ekstrakt og kurkuminoider på etiketten
Malt gurkemeierot inneholder bare 1–5 prosent kurkuminoider, og av dem er rundt tre firedeler kurkumin, resten demetoksykurkumin og litt bisdemetoksykurkumin (BfR 2021). Et standardisert ekstrakt kan være 95 prosent kurkuminoider, og i DNS-kapselen ligger gurkemeie og ekstrakt side om side. Milligrammene på forsiden kan derfor gjelde roten, ekstraktet eller hele preparatet, og bare tabellen sier hvor mye kurkuminoider du får.
I diagrammet står andelen kurkuminoider i gurkemeieråvaren for hver dose. Resten er fettpartikler, fosfolipider, fiber, cellulose eller malt rot: det som skal bære kurkuminet, eller bare fylle kapselen.
Vår utregning: kurkuminoider delt på den oppgitte mengden ekstrakt, preparat og malt rot i en døgndose. Hjelpestoffer og kapsel er ikke regnet med. Under stolpen står formen.
- NOW Turmeric Curcumin95 %
Rent ekstrakt uten opptaksform
- Great Earth Gurkemeie95 %
C3 Complex, 475 av 500 mg
- Immitec Curcumin95 %
399 av 420 mg ekstrakt
- DNS Turmeric Curcumin45 %
Kurkuminoider og 300 mg gurkemeie
- Pureness Earth Kurkumin35 %
CurQfen, kurkumin i frøfiber
- BioCare Curcumin Turmeric Complex26 %
UltraSOL-emulsjon og ekstrakt
- Pharma Nord Curcumin25 %
Longvida, kurkumin i fettpartikler
- Fairing Curcumin+25 %
Malt rot og ekstrakt
- Solaray Prosorb Gurkemeie20 %
Meriva, kurkumin i fosfolipider
Utregnet fra innholdstabellene hos Bodystore, Gymgrossisten, Apotekhjem og Kost1, 11. oktober 2026.
Et høyt tall på forsiden er altså ikke et kvalitetsmerke i seg selv: Solaray har 500 mg Meriva og gir 100 mg kurkuminoider, NOW har 665 mg ekstrakt og gir drøyt seksdobbelt mengde.
Gurkemeie med opptaksform eller svart pepper
Kurkumin tas dårlig opp på egen hånd: lite av det slipper gjennom tarmen, og det som gjør det, omdannes raskt i tarmveggen og leveren (Anand 2007). Produsentene går to veier. Enten bearbeider de selve kurkuminet og pakker det i fett, binder det til fosfolipider eller blander det med fiber, eller så tilsetter de piperin fra svart pepper, som bremser nedbrytningen.
I den mest siterte studien økte 20 mg piperin tatt sammen med 2 gram kurkumin biotilgjengeligheten med 2 000 prosent hos friske (Shoba 1998). Kapslene i testen har 1–2,5 mg pepper per dose, en åttendedel eller mindre, så resultatet sier lite om dem.
| Form | Slik er den bygget | Målt hos mennesker | I testen |
|---|---|---|---|
| Longvida | Kurkumin i små, faste fettpartikler | Kurkumin påvist i blodet (Gota 2010) | Pharma Nord |
| Meriva | Ekstrakt bundet til fosfolipider fra solsikke eller soya | Høyere opptak enn vanlig ekstrakt (Cuomo 2011) | Solaray Prosorb |
| CurQfen | Ekstrakt blandet med fiber fra bukkehornkløverfrø | Opptaket ikke målt; Campbell 2019 målte andre blodverdier | Pureness Earth |
| UltraSOL | Emulgert ekstrakt med cellulose og tokoferoler | Ingen uavhengige studier funnet | BioCare |
| Piperin | Svart pepperekstrakt ved siden av ekstraktet | Studien over brukte 20 mg piperin | DNS, Great Earth, Immitec, Fairing |
| Rent ekstrakt | 95 prosent kurkuminoider uten tillegg | Lavt opptak (Anand 2007) | NOW |
Vil du betale ekstra for en form, er det Longvida og Meriva som har målt opptak hos mennesker å vise til. Piperin i de mengdene kapslene har, er ikke prøvd.
Gurkemeie mot vedlegg 3: kurkuminoidene i den største dosen
Tilsetningsforskriften setter for «andre stoffer» en grense på 210 mg kurkumin og 1,5 mg piperin fra svart pepperfrø per anbefalt døgndose. Over det må tilsetningen meldes til Mattilsynet (§ 9). Når varen står i hyllene til en etablert norsk nettbutikk, regner vi med at meldingen finnes, så ingen av de ni trekkes for dosen. Reglene gjelder rene eller oppkonsentrerte stoffer; malt rot og enkle vannekstrakter er holdt utenfor (§ 6).
Tallet 210 tilsvarer det akseptable daglige inntaket EFSA har satt for kurkumin som fargestoff, regnet for en person på 70 kilo (EFSA 2010). NOW, Great Earth og Immitec går over allerede med én enhet, og DNS gjør det med to kapsler.
Den største døgndosen hver pakke tillater, lest hos butikkene 11. oktober 2026. Dose og piperin står under hver stolpe.
- NOW Turmeric Curcumin1264 mg
2 kapsler · uten piperin
- DNS Turmeric Curcumin492 mg
2 kapsler · 400 mg kurkumin og 2 mg piperin
- Great Earth Gurkemeie475 mg
1 kapsel · 2,5 mg pepperekstrakt, piperin ikke oppgitt
- Immitec Curcumin399 mg
1 dose · 1,5 mg piperin
- BioCare Curcumin Turmeric Complex200 mg
2 kapsler · uten piperin
- Pureness Earth Kurkumin117 mg
1 kapsel · uten piperin
- Pharma Nord Curcumin100 mg
1 kapsel · uten piperin
- Solaray Prosorb Gurkemeie100 mg
1 kapsel · uten piperin
- Fairing Curcumin+76 mg
1 kapsel · 0,95 mg piperin
For kjøpet betyr streken lite, siden en meldt dose er lovlig. Hvorfor BfR likevel vil holde det samlede inntaket nede, forklarer vi under bivirkningene.
Gurkemeiepris per 100 mg kurkuminoider
Med doser fra 76 til over 600 mg er boksprisen et dårlig mål. Regnet om til 100 mg kurkuminoider på ordinær pris spenner de ni fra 1,14 til 14,20 kroner, og de bearbeidede formene koster mest: der er det formen, ikke mengden, du betaler for.
Great Earth gir 100 mg kurkuminoider for 1,14 kroner, Solaray tar 14,20
C3 Complex · 324 kr for 60 × 475 mg
Rent ekstrakt · 461 kr for 60 × 632 mg
Med piperin · 321 kr for 60 × 399 mg
Med piperin · 249 kr for 60 × 246 mg
Blanding · 219 kr for 120 × 76 mg
CurQfen · 362 kr for 60 × 117 mg
Longvida · 319 kr for 50 × 100 mg
UltraSOL · 638 kr for 30 × 200 mg
Meriva · 426 kr for 30 × 100 mg
Dagsprisen er noe annet enn milligramprisen, fordi dosene er så ulike. Her er 30 dager regnet ut på hver pakkes laveste anbefalte dose og ordinær pris.
| Produkt | Laveste dose | Per måned (30 dager) |
|---|---|---|
| Fairing Curcumin+ | 1 kapsel | 55 kr |
| DNS Turmeric Curcumin | 1 kapsel | 125 kr |
| Immitec Curcumin | 1 dose | 161 kr |
| Great Earth Gurkemeie | 1 kapsel | 162 kr |
| Pureness Earth Kurkumin | 1 kapsel | 181 kr |
| Pharma Nord Curcumin | 1 kapsel | 191 kr |
| NOW Turmeric Curcumin | 1 kapsel | 231 kr |
| Solaray Prosorb Gurkemeie | 1 kapsel | 426 kr |
| BioCare Curcumin Turmeric Complex | 2 kapsler | 638 kr |
Billigst i måneden er Fairing, men det er fordi kapselen har lite kurkumin. Blant de rene holder Pureness og Pharma Nord seg under 200 kroner.
Gurkemeiekapslenes størrelse og pakningene
Kapselstørrelsen nevnes ikke i en eneste omtale, så vi har regnet den ut fra hvor mye pulver hver kapsel skal romme. Resultatet er et spenn, ikke et eksakt mål, men det skiller de små kapslene fra de store, og forskjellen merkes når du svelger.
| Produkt | Fyll per enhet | Beregnet størrelse | Enheter om dagen | Pakken rekker |
|---|---|---|---|---|
| Pureness Earth Kurkumin | 335 mg | 1, knapt 2 cm | 1 | 60 dager |
| Fairing Curcumin+ | ca. 320 mg | 1, knapt 2 cm | 1 | 120 dager |
| BioCare Curcumin Turmeric Complex | ca. 400 mg | 1–0, 19–22 mm | 2 | 30 dager |
| Pharma Nord Curcumin | 400 mg ekstrakt og hjelpestoffer | 1–0, 19–22 mm | 1 | 50 dager |
| Solaray Prosorb Gurkemeie | 500 mg | 0, ca. 22 mm | 1 | 30 dager |
| DNS Turmeric Curcumin | ca. 550 mg | 0–00, 22–23 mm | 1–2 | 30–60 dager |
| Great Earth Gurkemeie | 500 mg ekstrakt og hjelpestoffer | 0–00, 22–23 mm | 1 | 60 dager |
| NOW Turmeric Curcumin | 665 mg og hjelpestoffer | 00, ca. 23 mm | 1–2 | 30–60 dager |
| Immitec Curcumin | 420 mg ekstrakt og fyllstoff | Ikke regnet, formen er uklar | 1 | 60 dager |
Er svelging et problem, er Pureness og Fairing de minste, og NOW er størst. Åtte av de ni har skall uten gelatin, sju av hypromellose og Fairing av pullulan, mens Immitec oppgis både som tablett og kapsel. Pakningene spenner fra 30 dager hos Solaray og BioCare til fire måneder hos Fairing.
Gurkemeievalg etter hva du prioriterer
Ønskene dine kan peke hver sin vei: formen med målt opptak koster mer per milligram, og den største dosen kommer uten noe som hjelper opptaket. Derfor har vi ett valg per behov.
| Du vil … | Vårt valg | Hvorfor |
|---|---|---|
| ha den beste helheten | Pureness Earth Kurkumin | Liten kapsel, 117 mg og bare preparat og skall |
| ha en form med målt opptak | Pharma Nord Curcumin | Longvida, 6,38 kr dagen |
| ta en høy dose uten pepper | NOW Turmeric Curcumin | Rundt 632 mg per kapsel |
| ha piperin og velge dosen selv | DNS Turmeric Curcumin | 1–2 kapsler, kurkuminet oppgitt for seg |
| betale minst per milligram | Great Earth Gurkemeie | 1,14 kr per 100 mg |
| vite hvor mye piperin du får | Immitec Curcumin | 1,50 mg oppgitt per dose |
| holde dagsprisen nede | Fairing Curcumin+ | 1,83 kr dagen, fire måneder i boksen |
| unngå soya i en målt form | Solaray Prosorb Gurkemeie | Meriva med fosfolipider fra solsikke |
| få ingefær og furubark med | BioCare Curcumin Turmeric Complex | Emulgert, men 21,27 kr dagen |
Uten et bestemt behov er det Pureness vi ville startet med.
Gurkemeie-deklarasjonen: fyll, skall, allergener og andre planter
Etter kurkuminet er det hjelpestoffene, de andre plantene og allergenene som skiller listene, og spennet er stort: fra to ledd hos Pureness til åtte hos BioCare.
- Hjelpestoffer: ingen utover skallet hos Pureness, Solaray og DNS. Flest har Pharma Nord, der fettpartiklene krever seks, og Immitec, med fyllstoff, stabilisator og overflatebehandling.
- Andre planter: svart pepper hos fire, ingefær hos Fairing og BioCare, furubark hos BioCare og bukkehornkløverfiber i Pureness-preparatet. Fairing har også D-vitamin.
- Allergener: soya finnes bare hos Pharma Nord, som soyalecitin rundt fettpartiklene.
- Vegansk: ingen av de ni har gelatin eller andre ingredienser fra dyr, og ingen er søtet.
Reagerer du på soya, er det altså bare Pharma Nord du må velge bort.
Bivirkninger av gurkemeie
Som krydder er gurkemeie trygt, og i studier der folk fikk flere gram kurkumin om dagen i månedsvis, var plagene stort sett milde, som uro i magen (BfR 2021). EMAs monografi for gurkemeierot nevner munntørrhet, luft i magen og irritert mage, og fraråder roten ved gallestein, tette gallegang og leversykdom, fordi den kan øke utskillelsen av galle (EMA 2019).
Det alvorlige er sjeldne leverskader. I Italia ble 28 tilfeller av akutt leverbetennelse knyttet til gurkemeieprodukter (BfR 2021), og i sju tilfeller fra Toscana var det former med høyt opptak og høy dose (Lombardi 2021). Det amerikanske nettverket for legemiddelskader i leveren fant ti tilfeller mellom 2004 og 2022, åtte av dem kvinner, og tre av sju analyserte produkter inneholdt også piperin (Halegoua-DeMarzio 2023). Det tyske risikoinstituttet BfR mener derfor at bedre opptak også kan bety større risiko, og at samlet inntak av kurkumin over tid ikke bør gå over 3 mg per kilo kroppsvekt om dagen (BfR 2021).
Når du bør være forsiktig med gurkemeie
Advarsler
- Kvalme, mørk urin, lys avføring og gul hud eller gule øyne er beskrevet ved leverskader etter gurkemeietilskudd (Halegoua-DeMarzio 2023), så får du slike tegn, stopper du med kapslene og kontakter lege samme dag.
- Mageplager er den vanligste bivirkningen i studiene (BfR 2021, NHI). Går de ikke over, tar du en pause og ser om de forsvinner før du begynner igjen.
Samspill med legemidler
- Bruker du blodfortynnende medisin, er økt blødningsrisiko beskrevet (NHI), så avklar tilskuddet med legen før du starter.
- Med diabetesmedisin kan blodsukkeret bli for lavt (NHI). Si fra til legen at du tar gurkemeie, særlig de første ukene.
- Legemidler som brytes ned via enzymet CYP3A4, blant dem flere kalsiumblokkere og midler mot sopp, kan få høyere nivå i blodet (NHI, RELIS). Spør på apoteket om dine medisiner hører til gruppen.
Når du bør la være
- Ved gallestein, tette gallegang eller leversykdom fraråder EMA gurkemeierot, fordi den kan øke utskillelsen av galle (EMA 2019). Her er tilskuddet ikke noe for deg.
- Gravide og ammende: sikkerheten er ikke dokumentert (EMA 2019), og DNS skriver det rett på pakken. Vent til etter ammingen.
- Under 18 år er bruken ikke etablert (EMA 2019), og alle ni er laget for voksne. Barn og ungdom skal ikke ha dem.
Snakk med lege eller apotek før du begynner med et nytt kosttilskudd – særlig hvis du bruker legemidler.
Vanlige feil med gurkemeie
| Feil | Konsekvens | Løsning |
|---|---|---|
| ✗Ta to tilskudd med svart pepper samtidig | KonsekvensPiperinet fra begge legges sammen | Løsning✓Regn sammen piperin fra alt du tar |
| ✗Gå rett på pakkens høyeste dose | KonsekvensDagsprisen og mengden kurkumin dobles | Løsning✓Begynn på pakkens laveste dose |
Slik tar du gurkemeie: måltider, leddforskning og kombinasjoner
Gurkemeiekapslene tas én gang daglig, noen to, og det viktigste valget i hverdagen er om dosen skal følge et måltid. Pakkene sier ulikt om det, så følg teksten på din egen boks.
Gurkemeie til frokost, middag eller når det passer
Fem pakker vil ha dosen tatt til mat: Pharma Nord, NOW, DNS, Great Earth og Fairing. Det er et enkelt råd å følge, for kapselen kan stå der du spiser. Ingen av dem nevner et bestemt tidspunkt, så frokost og middag er like gode, og Pureness, Solaray, Immitec og BioCare binder ikke dosen til mat i det hele tatt.
Gurkemeie mot leddsmerter og betennelse i kliniske studier
En metaanalyse av åtte randomiserte studier fant mindre smerte ved artrose og leddgikt med gurkemeieekstrakt, typisk rundt 1 000 mg kurkumin om dagen, men studiene var få og små, og forfatterne ba om større forsøk (Daily 2016). I en australsk studie med 70 personer med kneartrose ga to daglige kapsler gurkemeieekstrakt over tolv uker litt mindre knesmerter enn placebo, men ingen endring i væsken i kneet (Wang 2020). Norsk Helseinformatikk oppsummerer at studier på mennesker ikke har dokumentert forebyggende eller behandlende effekt, og at funnene om betennelse spriker. Dosen på 1 000 mg er langt over det åtte av kapslene gir, selv på pakkens høyeste dose.
Gurkemeie etter pakkens anvisning, med eller uten måltid
Når andre tilskudd også har gurkemeie, ingefær eller D-vitamin
Flere leddprodukter har begge, og kurkuminet i dem kommer i tillegg til kapselen din.
⏱ Samme dag
Fairing har 5 µg D-vitamin, så regn det med om du tar D-vitamin fra før.
⏱ Samme måltid
Fairing og BioCare har ingefær fra før, og mengden kommer i tillegg til en egen ingefærkapsel.
⏱ Samme dag
Gurkemeie som krydder mot kapselen
Med det lave innholdet i malt rot skal det mye krydder til for å nå dosen i en kapsel. Tabellen viser hvor mange gram malt gurkemeie som gir like mye kurkuminoider som én dagsdose av produktene. Det laveste tallet gjelder rot med 5 prosent kurkuminoider, det høyeste rot med 1 prosent.
| Produkt | Kurkuminoider per dagsdose | Malt gurkemeie med samme mengde |
|---|---|---|
| Fairing Curcumin+ | 76 mg | 2–8 gram |
| Pharma Nord Curcumin og Solaray Prosorb Gurkemeie | 100 mg | 2–10 gram |
| Pureness Earth Kurkumin | 117 mg | 2–12 gram |
| BioCare Curcumin Turmeric Complex | 200 mg | 4–20 gram |
| DNS Turmeric Curcumin (én kapsel) | 246 mg | 5–25 gram |
| Immitec Curcumin | 399 mg | 8–40 gram |
| Great Earth Gurkemeie | 475 mg | 10–48 gram |
| NOW Turmeric Curcumin (én kapsel) | 632 mg | 13–63 gram |
Skal kurkuminet komme fra kjøkkenet alene, må det altså mye krydder i maten hver eneste dag.
Ofte stilte spørsmål om gurkemeie
Kilder og forskning
Dokumentene gurkemeietesten støtter seg på. Sist gjennomgått 11. oktober 2026.
- Forskrift om tilsetning av vitaminer, mineraler og visse andre stoffer til næringsmidler (Lovdata): 210 mg kurkumin og 1,5 mg piperin per anbefalt døgndose i vedlegg 3, meldeplikten i § 9 og unntaket for malt plantemateriale i § 6.
- EFSA (2010) – ny vurdering av kurkumin (E 100) som tilsetningsstoff: akseptabelt daglig inntak på 3 mg per kilo kroppsvekt.
- BfR (2021) – kurkumin i kosttilskudd kan gi inntak over ADI: innholdet av kurkuminoider i roten, piperin og opptak, milde mageplager i studiene og de italienske leverskadene.
- EMA (2019) – EU-monografi for gurkemeierot (Curcuma longa L., rhizoma): bivirkninger, frarådet ved gallesykdom og leversykdom, og ikke anbefalt ved graviditet og amming eller under 18 år.
- Norsk Helseinformatikk – gurkemeie som naturmedisin: mageplager som vanligste bivirkning, samspill med blodfortynnende, diabetesmedisin og CYP3A4-legemidler, og manglende dokumentert effekt hos mennesker.
- PubChem – Curcumin (CID 969516): oransjegult, krystallinsk pulver som verken løser seg i vann eller i vegetabilsk olje.
- Anand P m.fl. (2007) – biotilgjengeligheten til kurkumin: lavt opptak, rask omdanning og måtene å bedre det på.
- Shoba G m.fl. (1998) – piperin og kurkuminets farmakokinetikk: 20 mg piperin med 2 g kurkumin økte biotilgjengeligheten med 2 000 prosent hos friske.
- Gota VS m.fl. (2010) – kurkumin i faste lipidpartikler: 650 mg av partikkelformen ga målbart kurkumin i blodet, like mye vanlig ekstrakt ikke.
- Cuomo J m.fl. (2011) – opptak av kurkuminoider med og uten lecitinformulering: rundt 29 ganger mer kurkuminoider tatt opp fra Meriva.
- Campbell MS m.fl. (2019) – kurkumin med fiber fra bukkehornkløver: 500 mg CurQfen daglig i tolv uker hos 22 unge menn med fedme.
- Daily JW m.fl. (2016) – gurkemeie og kurkumin ved leddgikt og artrose, metaanalyse: mindre smerte i åtte små studier, typisk rundt 1 000 mg kurkumin om dagen.
- Wang Z m.fl. (2020) – gurkemeieekstrakt ved kneartrose: litt mindre smerte enn placebo etter tolv uker, ingen endring i væsken i kneet.
- Lombardi N m.fl. (2021) – akutt leverskade etter gurkemeie i Toscana: sju tilfeller knyttet til former med høyt opptak og høy dose.
- Halegoua-DeMarzio D m.fl. (2023) – leverskader knyttet til gurkemeie i DILIN: ti tilfeller i USA 2004–2022, tre av sju analyserte produkter med piperin.
Konklusjon: Pureness Earth Kurkumin er best i test
Pureness Earth Kurkumin vinner fordi den samler mest av det vi ser etter: en bearbeidet form uten pepper, én liten daglig kapsel og ingenting i den utenom preparatet og skallet. NOW Turmeric Curcumin er nummer to som den sterkeste og rimeligste per milligram av de rene, men uten noe som hjelper opptaket, og Pharma Nord Curcumin tar tredjeplassen med Longvida, formen med best dokumentert opptak per krone.
Vil du ha piperin, er DNS Turmeric Curcumin den beste blandingen, og Great Earth Gurkemeie gir det billigste milligrammet. Skal dagsprisen holdes nede, er Fairing Curcumin+ billigst, og må du unngå soya i en form med målt opptak, er det Solaray Prosorb Gurkemeie som gjelder.
